首先，在膳食方面要求產婦根據自己的年齡、身高、體重、活動強度等安排合理的平衡膳食，使之既能保證自己和孩子的營養需要，又要避免攝入過多的脂肪、糖類，引起脂肪的堆積。
另外，每天要安排1～2次的型體鍛鍊，可以根據自己的條件合理選擇運動的方式。例如可以參與產婦保健操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動，也可以通過擦地板、吸塵、打掃衛生等日常活動，達到鍛鍊的目的。但需要注意的是運動鍛鍊開始的時間越早越好，而且每次活動應在注意保證在半小時以上。
由此可見，產婦需要勞逸結合，合理安排膳食，生活有規律，適當加以鍛鍊，保持健康的心情。這樣做既可以餵養好您的寶寶，又可以恢復您的窈窕身材。
在順產後24小時就應開始做產婦保健操，包括擡腿運動、仰臥起坐、提肛運動等，可以促進機體的恢復。產後體形和體態的恢復，則需要半年至一年的時間。哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛鍊加以綜合調理，才能達到較爲理想的體重水平。
