產後很多媽咪認爲減肥是不能吃主食的，因爲主食中含有的熱量是很高的，會造成產後更加肥胖！其實，不吃主食的減肥方法只會讓你缺乏營養，損害健康！ 所以這不是產後健康減肥方法，想要產後健康減肥，就需要吃主食，只要主食掌握好“三化”，你也不用爲產後怎麼減肥而發愁了！
產後健康減肥 主食要“三化”
產後健康減肥：簡單化
所謂主食，主要是指糧食，包括米麪、雜糧、豆類、薯類等。然而，人們卻把主食的範圍擴大了，燒賣、油條、春捲、奶黃包等含有澱粉的食物，都被當成主食。事實上，這類食物的脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還導致體重增加。一般地說，在餐前 2—3小時內不能隨意吃零食，以免影響正常進食。
產後健康減肥：定量化
不管是外出就餐還是在家吃飯，菜餚尤其是葷菜的種類都較多，每樣吃幾口就飽了，往往再也吃不下主食。主食攝入不足，副食特別是葷萊吃得太多，脂肪和膽固醇攝入量也相應增多，很可能會引起肥胖及其併發症。正確的做法是，避免無限制地吃菜，以保證主食的進食量（健康成人每天至少要吃3O0 克以上）。
產後健康減肥：雜糧化
現在，人們吃的主食越來越精細，基本上都是精白米、精白麪等。所以，有人提出了“講營養，吃粗糧”，這是符合營養學要求的。稻米在碾白加工過程中，米糠全部被丟棄;反覆碾軋後。就只剩下澱粉及少量蛋白質。可是，米糠包括果皮、種皮、糊粉層、米胚芽等，其中包含了稻米64%的營養素，是稻穀精華之所在。燕麥、大麥、蕎麥、粟米、玉米、高粱米等雜糧，都含有白米、白麪中所缺乏的營養素，可起到有益的補充作用。因此，日常飲食應適當地增加雜糧製品，節假日也應如此。雜糧中還含有較多的膳食纖維，這對節日飲食也是很好的調劑和補充。
產後健康減肥。離不開主食的幫助哦，只要吃主食掌握好上面的“三化”就能健康減肥了！
