一、睡前瘦腿方法：
前不久，我的好友發現大腿超級粗，於是開始重新減肥了。減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。
她的做法是這樣子的：
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦!
二、站立式瘦腿方法
1、瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次爲目標，習慣後再加速吧。
2、瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
三、飲食瘦腿法
在飲食方面倒沒什麼需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便麪，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。
每天早餐前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。
一週蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
另外，在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐後立刻喝;
白菜減肥瘦腿方法：
腿除了上邊這些方法外，在此再教你一招，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
瘦腿，就要運動與飲食相結合，從現在開始，馬上行動吧，爭取在夏季來臨之時，擁有性感修長的美腿吧!
從事減肥專業有多年的豐富的減肥成功經驗，爲塑造完美身材而在進行不斷的努力，來協助您達到完美身材!三、飲食瘦腿法
在飲食方面倒沒什麼需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便麪，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。
每天早餐前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋(1：4)。
一週蜂蜜瘦腿方法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
另外，在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐後立刻喝;
白菜減肥瘦腿方法：
腿除了上邊這些方法外，在此再教你一招，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
瘦腿，就要運動與飲食相結合，從現在開始，馬上行動吧，爭取在夏季來臨之時，擁有性感修長的美腿吧
