“我的肚子就像一個鼓起來的氣球”如此描繪自己腹部的德國女性人數高達70%。“至少10個小時坐在電腦前，6～8小時躺着，吃的食物則多是高脂 肪、高熱量的，而運動則是生活中的稀有事物。”沒錯，這就是我們目前最“流行”的生活方式，而這種生活方式正是“小腹婆”的最愛。
早有科學研究已經證實，腰帶的長短與人的壽命成反比，也就是說，“小腹婆”們越“腹”有，壽命可能就越短。而且，腰上那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什 麼衣服也不會好看啊！夏天眼看就要來了，我的露臍裝啊……沒問題，《健康之友》提供給你5個不需要規律鍛鍊的偷懶小方法，讓你不再戴着“游泳圈”，包你對 腹部的狀況感覺稱心如意！
第1 招 瘦腹按摩祕籍
瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果？當你在腹部塗抹瘦身霜時，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點兒，並輕輕地來回轉動。最後用手掌按順時針方向對腹部進行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助於消化。
第2 招 緊緻腹部肌肉的竅門
如果你之前採用了節食法瘦身，那麼你需要收緊腹部鬆弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心溫熱，然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。
第3 招 “腹部冥想”促進健康和情緒飽滿
關注於腹部的冥想練習有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部， 閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣。試着感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。同時，請設想這股“泉源”作爲一股 紅色的能量氣流充當你的護身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用，能達到自然收腹的效果。
第4 招 骨盆旋轉操
像舞者一樣扭動你的整個身體！旋轉你的骨盆！這種隨意的運動卻能調整你的心緒：不論是喜怒哀樂，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡單的旋轉充分地表達出 來。骨盆旋轉的動作是鍛鍊盆膈肌的妙法，它還能促進下半身器官的血液循環暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。
第5 招 增強腹肌的旋轉運動
最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。這種運動簡單易行，沒有時間、地點的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉5分鐘，就能增強腰部整個肌肉組織，提升心臟和循環系統功能。
Secret 腹部是有直覺的！
對於處於身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎？你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表嗎？你應試着更多地運用腹部，而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產生了不好的感覺，對於健康而言，有時比大腦的反應具有更好的指導作用。
