簡單臀部健美操：
對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。
運動次數：連續做20個或更多，每天早晚各做1次，如果每天能做3次的話，效果更好。
step1：
挺胸、收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。
step2：
雙手左右交叉，而後放在臍部的位置上，以這一狀態，逐漸地將雙手向頭的正上方舉。
step3 ：
當左右交叉的手舉到臉部時，一邊將手心翻向外面，一邊用力向頭頂推去。
step4 ：
左右交叉的雙手掌心垂直向上，儘可能高舉，以雙眼能見到手背爲好。
