怎樣才能提臀呢？提臀是對女性很重要的，因爲好看的臀部確實可以給自己加分的，那麼怎樣才能提臀呢？能夠幫你提臀的訓練方法有哪幾種？今日小編推薦四種，希望大家能夠收藏起來，是有幫助的！
靜態弓步
上身保持挺直，肩膀與背部放鬆，挺胸擡頭（選擇一個點在你面前盯着，這樣你就不會繼續找下去）。
挺身而出和你的右腿，降低你的臀部直到兩個膝蓋彎曲大概90度角。保證你的膝蓋前面是你的腳踝的正上方，而並非排擠出太遠，並保證其他膝蓋不接觸地面。 保持體重在你的腳後跟，你推回到起始位置。
重複做20秒，接着休息10秒鐘。
擡骨盆
做法：平躺在地上，雙手掌心朝下放在身體兩側。頭部和雙手保持貼緊地面，將胯部擡起收緊臀肌。重複做3組，每組12次。
注意：在運動過程中臀部不能着地。收緊臀肌時吸氣，放鬆時呼氣。
相撲蹲
和你的腳寬站立，腳趾指出。 握住你的雙手舒適地在你的胸前，以幫助你保持平衡，彎曲膝蓋，降低臀部深，讓大腿和地面平行。務必要保持體重回到你的腳後跟。
現在回升了，雙腿完全伸直，擠壓臀部在運動的頂部，獲得最大的鍛鍊。
重複做20秒，接着休息10秒鐘。
下半身運動
做法：俯臥地面，額頭壓在手上，將雙腿伸直，腳尖勾起觸地。收緊右邊臀部並擡起右腿，一邊吸氣，放下右腿時注意不要讓腳尖着地。重複做兩組，每組每條腿分別做10次。
提臀的好處
1、美學，沒有什麼比渾圓上翹的臀部更能體現身材的了，現代女性服裝的設計思路多爲緊身衣以凸顯身材。無論是走路還是靜態站立，都能呈現凹凸起伏，錯落有致，美感十足。
2、S型體由胸腰臀構成的波浪起伏的曲線，是女性人體最性感的部位之一。著名的“維納斯美臀”塑像是按照當時自由與美的女神阿佛洛狄特兩姊妹的樣子塑造的，特點集中於她們的“S”型曲線和半圓的翹臀。
3、對異性的吸引力，“屁股大生兒子”是封建農村的思想，雖然沒有科學依據，但作爲一個重男輕女的舊社會能有這種觀念，無疑是因爲翹臀對男性的吸引力更大，而編造了理由罷了。
