刷牙洗臉
刷牙洗臉時瘦臀的絕好時間呢。每天刷牙的時候兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒後放鬆，並在刷牙的過程中不斷重複。當形成習慣後，這個簡單的動作會讓MM的臀部及大腿的線條更美呢。
在沐浴時
如果你平時是淋浴的話，也可以練習夾臀的動作。但是如果你是泡澡的話，也有不同的瘦臀方法呢。在泡澡時，坐在浴缸中，將雙腿伸直，然後將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重複動作。這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
看電視時
很多MM會一邊看電視一邊織毛衣。既然這樣，MM也可以利用這個時間來瘦臀的。當MM看電視的時候可以扶着牆壁或餐桌，將腿儘量往後擡，持續5秒後放回，並換腿重複動作。這個簡單的方法既可以讓MM達到緊實臀部的效果，又不會錯失電視的情節，一舉兩得呢
趴着看書、玩手機時
趴着看書、玩手機或是看電視很容易令手臂痠麻。這時MM可以利用這些零碎時間進行瘦臀運動呢。趴着的時候將手腳伸直趴在牀上，再利用腰和背部力量向上擡起身體，維持約3秒後放下，重複做10次。這個方法十分適合練習翹臀。
睡覺之前
睡覺之前，MM也可以抽幾分鐘來練習瘦臀。躺在牀上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上擡腰15次。
瘦臀方法有很多，MM如果能利用每天的零碎時間來瘦臀，時間一長就能看到效果，你的臀部就會越來越美哦。
