白菜:不含脂肪,是減肥必食之物,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖。
紫菜:除了含有豐富的維生素A、B1及B2,還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。
番茄:吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫。
芝麻:所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
花生:含有極豐富的維生素B2和菸鹼酸,可以帶來優質蛋白質,長肉不長脂。
紅豆:所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動,促進排尿及減少便祕,清除下身脂肪。
菠菜:可以促進血液循環,平衡新陳代謝,能夠瘦腿。
西芹:一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
南瓜:味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。