一．先了解腰部肌膚構造 用知識打敗肥胖
減了肥、體重也掉了，腰卻還是圓滾滾的？那是因爲腰部脂肪遠比身體其他部位來得多又厚，很難瘦下來。想要纖細，就要知己知彼，先了解肌膚構造。
內臟脂肪：內臟外的一層脂肪，適度就好，太厚容易導致心血管疾病。
肌肉層：就是腹肌，保護內臟、之稱脊椎靠它，可以彎腰也靠它，持續運動才能保持良好狀態。
皮下組織：脂肪含量高，保暖之外還可緩解碰撞避免受傷，這裏脂肪一增加就容易看出變胖。
表皮層：由表皮、真皮組成，薄薄一層卻是保護肌膚不受環境侵襲的重要阻隔物。
注意：皮下組織－－＞肌肉層 瘦腰的重要關鍵層
二．雙管齊下一起打造小蠻腰
肌膚構造雖分爲四層，但真正掌管胖瘦的，是脂肪多的皮下組織，跟不動就會鬆弛的肌肉層。塗、貼、穿的瘦腰產品，並沒有運動效果，是靠成分滲透表層或用鋼絲、纖維支撐塑形，最多隻能減少皮下脂肪；但想肌肉層結實還是得靠運動，要讓腰瘦得結實，就要多管齊下，塗抹穿動一起來。
貼：像幫腰部敷瘦身面膜
到達程度：皮下脂肪
優點：長時間的循環運動，貼着做什麼都方便
貼布式瘦腰產品是利用密封原理，把成分緩慢導進皮下脂肪，更面膜強迫吸收的道理很像，幫助促進循環代謝，只要貼着就能變瘦，不想太辛苦減肥的人最適合。
適合：贅肉集中一區的美人兒。
小麻煩：發癢！
約可維持４－８小時不等的長時間，但若發癢不舒服，要儘快拿下來。
穿：馬上勒出曲線
到達程度：皮下脂肪
穿上緊緊的調整內衣，胃口也變小了
調整型內衣利用纖維的彈性把脂肪移位，讓脂肪不會一直堆在同一位置，此外緊緊把胃包起來，就算肚子餓，也會沒有食慾，慢慢地食量變小，腰也細了。
短式集中塑腰，長型還可防駝、託胸
馬甲種類多，短型腰夾集中火力把腰綁緊，適合僅腰部胖的人；長型調整型內衣，從肩、胸到腹部完全包裹，塑腰同時防駝、託胸，雕塑全身曲線、減少背部贅肉，全身都肉的人可以選。
適合：腰臀形狀不好看的美人兒。
小麻煩：太緊！
衡量忍耐力，從丹寧數低到高、一天２－３個小時穿起，睡覺時不要穿，讓身體放鬆，否則容易因爲勒太緊而讓血循不順，達到反效果！
