大家都知道肥胖對身體一點好處都沒有，爲了身心健康需要想法子減肥。其中，有人說吃水果可以減肥，但其實水果種類很多，只要選對了纔能有效減肥。想要減肥的人，可以試試以下這些水果。
肥胖人羣吃什麼水果減肥
1、低糖水果
人體攝入過量的糖分，容易導致影響血糖水平，同時還容易堆積起來轉爲脂肪。體內脂肪越多，身體胖得越快。肥胖人羣想要吃水果減肥，建議選擇低糖水果，比如說火龍果。
火龍果的糖分非常低，低到什麼程度呢？那就是需要戒糖的糖尿病病人，都可以食用。另外，火龍果中含有大量的膳食纖維，能夠爲人體刮油去脂，平日裏愛吃油膩食物的人，要多吃火龍果。
2、助消化的水果
生活中一些人很喜歡暴飲暴食，這樣進食將會導致大量食物堆積，無法被及時消化掉。最終食物殘渣堆積在腸道里面，誘發腹部肥胖。建議因爲多吃而發胖的人羣，應該多吃有助消化的水果，才能減輕體重，改善肥胖煩惱。
其中，食用木瓜能夠增強我們的消化能力，吃多了以後應該吃些木瓜消食。此外，木瓜中還含有能夠將體內脂肪分解的獨特成分，幫助人們消除脂肪，讓人們越吃越瘦。
3、富含維生素的水果
維生素是人體必需的營養成分，肥胖人羣應該多吃些富含此類營養的水果，因爲維生素有助人體減肥。其中，維生素一般存在蔬果中，而且新鮮的蔬果含量會更高。
比如說橙子中就富含維生素C，還含有不少的檸檬酸，適當進食有助排便。對於便祕型肥胖的人來說，吃橙子能夠改善肥胖。因爲排便通暢了，能夠將體內的有害物質排出物，起到不錯的清理腸胃的效果。
4、低熱量的水果
想要身體不發胖，就要遠離高熱量的食物。對於已經發胖的人羣來說，日常則需要吃低熱量的食物，避免自己繼續變胖。其中，生活中有不少水果屬於低熱量食物，多吃也不會發胖，而且還能夠有助減肥。
比如說蘋果，其不僅熱量低，而且富含能夠吸收腸胃裏脂肪的果膠。每天早上或者下午三四點的時候，吃個蘋果，能夠幫助身體減肥，讓你的身體變得輕盈。
減肥成功後該如何保持身材
1、繼續控制飲食
生活中一些人減肥之後，過不了多久又反彈了，甚至體重還比減肥前更重了。想要減肥成功後不反彈，需要繼續控制飲食。比如說油炸類、高糖分的食物不能吃，因爲這些食物都會讓身體長肉。
平日裏進食量也要控制一下，不能想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少。建議一日三餐要葷素合理搭配，同時飯量也要固定，差不多每次吃個七八分飽就可以了。同時還要記得忌口零食，比如說薯條、辣條、魚乾等。
2、繼續堅持運動
減肥成功之後，也要堅持運動。因爲運動有助提高代謝能力，加強脂肪燃燒。如果減肥之後不堅持運動，很快身體又容易長贅肉，快速胖回去。
