體重並不是很重，在鏡子面前卻覺得自己很胖？這種情況可以說明你的下巴到脖子這一塊區域出現了贅肉、肌膚鬆弛的問題。不要只是關注臉的大小、下巴的緊實度了，下巴到脖子間的美觀也是很重要的，如果一不小心在這個區域出現了贅肉和肌肉鬆弛的問題，在視覺上看起來，起碼重10斤！要預防與治療這種情況，快快跟下面學起來。
讓脖子鬆鬆垮垮的壞習慣：
1、長期間使用電腦、智慧型手機。長時間維持同樣的姿勢，這樣會導至脖子僵硬，淋巴循環不佳。
2、枕頭太高。會讓脖子前傾的姿勢，選擇低的枕頭爲佳。
3、很少用到臉部表情肌。時常面無表情、吃飯不充分咀嚼的人，鮮少用到表情肌，於是，下顎到脖子這部分容易鬆弛。
脖子贅肉讓人如此看起來“沉重”，何不試試以下方法，讓你重新擁有瘦瘦的下巴和緊緻的頸部，恢復你臉上的笑容。
脖頸運動操
睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，每天睡前15分鐘聯繫這種“脖頸運動操”，你的脖頸就會有微微發函的感覺，帶着這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
“脖頸運動操”的練習方法：首先頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鐘，然 後 還原。左右重複20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相併，頭最大力往下，停留片刻，重複20次。再將身體俯臥在長凳或牀上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量擡高，停留片刻，重複10次。最後，面對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上擡舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。
飲食療法
維他命C和膠原蛋白是可以有效緊緻頸部的好東西。維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及鬆弛現象。膠原蛋白能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強。
此外，還要保持均衡的飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產生自由基，加速老化。
脖子粗其它的原因
1、甲狀腺腫大
甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等，其中被我們稱之爲大脖子病，最顯著的一個外在表現就是脖子粗大。甲狀腺功能低下患者會出現脖子粗，一般是由於缺碘引起的。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症狀，如果出現這些症狀了，脖子粗基本可以判斷和肥胖無關，是甲狀腺腫大疾病引起的哦。
2、頸部淋巴結腫大
淋巴遍佈全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，這種要及時就醫。
總結：如果只是單純的因爲肥胖導致的脖子粗可以通過以上的辦法把脖子變瘦，但如果是是因爲疾病導致的脖子粗那就需要及時去就醫了。
