估計很多小姐姐都遇到過這樣的一個情況， 心花怒放的去逛街，看到一件很滿意的衣服，啓料身材比例不協調，腰圍S碼大腿L碼，永遠找不到一條合適的褲子可以穿，在增加腰圍還是減小腿圍之間衡量了下，還是覺得減小腿圍比較靠譜，那麼腿圍怎麼減小好呢?
在瘦腿之前，先來看下很流行的錯誤的瘦腿法
1、踮腳瘦腿法
女人的自信一大部分來源於腳下的高跟鞋，雖然穿上高跟鞋的你是不一樣的煙火，但是不管你是哪種踮起腳尖的減肥法，結果只有一個，那就是不能瘦腿。
因爲不管你踮不踮腳，肥肉就在哪裏，不離不棄。減脂是減全身的，雖然說脂肪的增加有可能是局部性的，但是脂肪的減少卻是全身性的呢?完全沒有辦法局部減肥啊。
2、想瘦腿，只練腿
比如很多妹子知道自己腿粗，而看到網上說深蹲可以瘦腿，於是就每天苦練深蹲，到最後腿部的脂肪非但沒有減少，腿反而越來越粗了，這是爲什麼?
就像有的人想要瘦肚子，於是就只練卷腹或者仰臥起坐，這些運動刺激到的只是腹部的肌肉，而獨自上的脂肪是沒有減少的，瘦腿和這個一樣的道理，因爲脂肪的減少是全身性的。
那麼怎麼瘦腿好呢?
1、脂肪型粗腿
吃的多動的少，腿部很容易胖。所謂脂肪型粗腿就是用手一捏可以整塊捏起來的那種。這類型腿每週至少要做有氧運動3次，每次最好45分鐘以上。還要做一些力量的訓練腿部曲線，每週做2~3次。每天的飲食總熱量控制在1200~1500左右。
2、水腫型
水腫型的腿主要是因爲過量的飲食、飲食不規律、久坐等情況引起的，導致水分過多，這類人可以每天做一些腿部按摩運動。晚上睡前將腳靠牆舉高，這樣可以加速血液的循環，還有睡前不要喝太多的水，飲食要保持清淡。
3、肌肉型
這類型的腿跟長期穿高跟鞋有關係，運動不當，走路姿勢不當等問題都會導致肌肉流失，脂肪增長的情況。肌肉型腿想要瘦腿需要先進行腿部按摩，然後每週保證2次左右的腿部力量訓練。
很多妹子都有大腿偏粗的情況，有的人喜歡放任不管，這樣導致的後果只會越來越胖，所以，想要瘦腿還得趕快行動才行。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
