夏天是穿裙子的季節，但是如果小腿很粗，穿裙子會不好看，有些女孩子上身並不胖，但是卻長了兩條小粗腿，不好意思穿裙子只能穿褲子，因此，下決心減肥，就是爲了能夠穿上自己喜愛的裙子。但是小腿肥胖的原因很多，有的是因爲小時候過度運動，導致了小腿的肌肉過多，還有的是全身型肥胖，小腿自然也變粗了，瘦小腿是屬於局部減肥，確實會有一定的困難，但是隻要找到科學的減肥方法，一定可以讓你的小腿變細變得更好看。
那我們來給大家推薦一下減小腿的具體方法：
1、小腿拉伸。
這是一個非常簡單的動作，主要是堅持。任選家中的一面牆壁，站在牆壁前面，然後用手撐住牆壁，雙腳與肩同寬，然後，將一條腿向後伸，能伸多遠伸多遠，直到感覺腿部有一些酸脹，然後保持30秒，再換另一條腿拉伸。這樣循環練習，每天達到半個小時以上，你的小腿就會變細。
2、跳繩。
我們知道跳繩是可以達到全身減肥的，其實跳繩還有一個明顯的作用，就是讓小腿的線條更好，因爲跳繩需要不斷的着地，這樣會鍛鍊小腿的韌性，燃燒小腿的脂肪，所以，跳繩也可以瘦小腿，這種運動適合全身也腳胖而小腿明顯粗的朋友。跳繩減肥一定要安排好時間，跳繩之前要做好熱身運動。
3、爬樓梯拉伸小腿。
選擇一個樓梯，做訓練。一次可以跨2到3個臺階，然不要急於再跨另一個臺階，而是另一條腿在下面進行拉伸，堅持一定的時間之後，再擡起腿跨下一個臺階，這樣每次跨一下就拉伸一次，這樣堅持半個小時爬樓梯，對減掉小腿非常有幫助。
4、瑜伽V型拉伸。
瑜伽裏有一套鍛鍊小腿的動作，先是站立，雙腿與肩同寬。然後彎腰，用雙手觸地，形成一個V字型，這樣可以最大限度的拉伸小腿，堅持30秒。然後站立起來，再繼續做，這個動作要堅持30分鐘，瘦小腿的效果更好。
5、每天對小腿進行按摩。
每天沐浴之後，對小腿進行按摩，可以敲打也可以揉搓，等到腿部變熱之後，可以在腿部塗抹一些局部減肥的產品，然後繼續按摩，幫助這些產品的吸收，只要能夠天天堅持按摩，瘦腿還是很有效果的。
6、抽脂瘦小腿。
一般來講抽脂術對局部減肥的效果還是非常明顯的，如果小腿特別粗大並且都是脂肪堆積，怎麼減都下不來，可以選擇抽脂減小腿，但是，這種是有風險的，不僅需要一定的金錢，還要承擔麻醉的風險，術後也可能還會出現一些感染等局部問題，所以，做這種抽脂術一定要慎重選擇。
以上給大家介紹了幾種瘦小腿的方法，但是，做這些運動的時候，也一定要控制飲食，如果還是一邊運動一邊大吃大喝，那想減肥是不可能的。
