你有沒有發現，身邊的很多妹子明明看起來不胖，但是肚子上的肉都非常的多，有些不僅不胖甚至有些瘦的人，肚子上的贅肉也是一捏一大把，小肚子上的贅肉非常嚴重，雖然不至於大腹便便的，但是也是屬於慘不忍睹的，如果你也是這樣的，那麼恭喜你，你已經成功的走入了瘦胖子的行列了!
你說胖子就是胖子，瘦子就是瘦子，怎麼還有什麼瘦胖子呢?瘦胖子到底是個什麼鬼?
瘦胖子具體指的是，你的體重在健康的範圍內，也就是說你的BMI是正常的，但是身材並不一定就是好的，有的是上半身偏胖，而有的則是下半身偏胖。
很多因素都會影響我們的體重，比如水分、骨骼、肌肉、脂肪等等，這些因素都是影響我們身體體重的具體數字，而對於一些基本沒有什麼運動習慣的瘦胖子來說，脂肪會比別人多一些，也會因爲身體裏面的肌肉含量過低，而出現看起來胖胖的，但是體重並沒有什麼問題的情況，但是身體裏面的脂肪率卻是超標的。
這些人雖然體重達標，身材外形看起來也會比一般的胖子來的討喜，胖的不明顯，但是這類人的健康危害卻比胖子更大一些。對於一些腹部贅肉比較多的人，很可能是內臟脂肪比較高，內臟脂肪多會引起很多的健康隱患，下面一起來看下。
先來看下瘦胖子的評判標準
BMI指數在正常的範圍內，而你的體脂卻又是高於正常的範圍的，加單的來說，也就是BMI正常的，但是卻有小肚腩的問題，那麼你基本上就是屬於一個瘦胖子了。
還有一點可以判斷的是，別人不覺得你胖，但是你自己明顯感覺到腹部的贅肉很多，而你的四肢又是屬於比較正常的。
那麼要怎麼改變自己瘦胖子的體質呢?
如果你是一個體脂比價高的瘦胖子，那麼你可以把你的目標放在減脂上面，而想要減脂最重要的就是改變你的飲食，在合理的飲食上面加上適當的有氧運動，等到你的體質下降到一個比較正常的狀態之後，就可以適當的增加一些力量的訓練，轉變爲增肌運動。
對於體脂率比較高的瘦胖子而言，增肌很重要
通過訓練，體內的肌肉含量增多了，脂肪自然也就下降了，腹部贅肉多，通過力量訓練後可以讓你的腹部變的平坦起來，到那時候你整個身體的曲線也會變的有線條感，瘦的更加健康。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
