腰粗不僅影響整個身材，而且給人大媽的感覺，想要瘦腰，首先就要找到導致腰粗的原因有哪些，專家表示，一些壞習慣在很大程度上影響着腰部粗細的問題，本期小編爲你揭開四個導致水桶腰的原因，小心小蠻腰變水桶腰哦!
導致腰粗的原因有哪些：
用大碗吃飯
無論在外面還是家裏吃飯，一定要注意盛飯的容器，因爲研究顯示，幾乎所有的胖子都喜歡用大碗吃飯。
假如你養成用大碗吃飯的習慣，無形中就會攝取更多的食物，並且很容易將脂肪囤積在腹部上，爲了避免這種情形發生，最好還是改爲小盤子或者小碗吃飯，這樣比較容易控制食慾。
經常喝碳酸飲料
你是否每天有喝飲料的習慣，而且基本上把飲料當水喝，這是導致腰粗的很重要一個原因，研究顯示，每天習慣喝一罐飲料內搭妹紙，她的腰圍比不喜歡飲料的人要粗個5倍一樣，這個數字相當的恐怖，因爲飲料中大量的糖分，不僅會增加你的食慾，而且會讓脂肪全部囤積在腰部上哦!
長期久坐
對於上班族女性來說。經常坐着面對電腦，很容易造成坐姿不良的問題，而且長期下來，腰圍會變得越來越大，想要瘦腰的刷，要時刻提醒自己挺胸收腹，並且養成每天運動的習慣，這樣纔不會導致腰圍越來越粗哦!
飯後立馬就坐下
吃飽飯後裏面就坐下或者睡覺，這是導致腹部贅肉產生的罪魁禍首，想要避免小腹婆產生，飯後三個小時絕對不能坐下或者躺下來，這樣不僅能加速胃部消化，而且還能避免腹部脂肪堆積哦!
腰粗會給女生的形象帶來很大的影響，那麼你知道怎麼瘦腰好嗎?下面小編給大家分享個瘦水桶腰吃什麼。
草莓：草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成爲小“腰”精。
地瓜：地瓜的營養成分相當豐富，地瓜的膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外，地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維，更可保持血管的彈性和暢通，對於預防動脈血管硬化，以及降低膽固醇，均有幫助。
蘋果：蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。
燕麥：燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素，對於體內環保很有幫助。
竹筍：竹筍含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動、幫助消化，讓人容易有飽足感，而竹筍屬於低熱量的蔬菜，吃多了也不會發胖，光是竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，就足足吸引了不少營養過剩的現代人青睞。
香菇：香菇的粗纖維及水溶性纖維很多，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量且熱量相當低，對於減腰圍很有幫助。
芹菜：有“廚房裏的藥物”、“藥芹”之稱的芹菜，其中所含的植物纖維，大部分爲非水溶性纖維，因此容易讓人有飽足感，對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。(參考網站：健客)
