有水桶腰的人看上去會更顯衰老。可是想減掉水桶腰也是比較困難的，很多人開始的時候信心滿滿，但是一段時間後就宣佈放棄。減肥不是一件容易的事情，是需要堅持和毅力的。無論你選擇哪一種減肥的方法，都是貴在堅持。
今天給大家介紹6種通過運動讓你瘦下來的方法，但是前提是一定要做到位，還要每天堅持。
1、每天堅持仰臥起坐100次以上。這是最簡單的減掉腹部贅肉的運動方法，只要每天在睡覺之前躺在牀上做至少100個仰臥起坐，堅持3個月，你的腹部就會變得平坦，你的水桶腰就不見了。
仰臥起坐有二種姿勢，一種是最平常的那種躺下然後擡起的動作，第二種是藉助一些工具，可以找一些凳子，然後將腿放在凳子上，然後藉助腹部的力量將上半身擡起，這樣會增加腹部的力量。建議兩種姿勢交替進行。
2、屈膝擡腿運動。這個運動可以選擇在地板上做，也可以在墊子上坐，動作也非常簡單，平躺在地上，然後雙手觸地，將腿慢慢擡高屈膝，這個過程是需要靠腹部的力量將身體整個擡高，而擡高屈膝有利於關節的健康，也增加難度，這種動作堅持每天做20組，瘦腰的效果也是非常不錯的。
3、雙手撐地擡腿。坐在地板上，用雙手撐住地板，然後將雙腿擡高並且彎曲，這是需要服用用很大的力量才能做到的，因此，會快速燃燒腹部的脂肪，對減掉小腹的贅肉非常有幫助。
4、側身仰臥起坐。躺在地板上，一手放在耳朵後面，一隻手支撐地面，然後向左或者是向右做仰臥起坐的動作，然後左右交替，至少做30個以上，側身仰臥起坐可以拉緊你腰部的肌肉，對減少腰部的贅肉特別有效。
5、側身單腿屈膝。側躺在地板上，用一個手把彎曲放在頭下，然後擡腿彎曲放下，接着換另一側做同樣的動作，至少做30次，纔可以減掉腰部的脂肪。
6、懸吊擡腿運動。這種運動更適合男性，可以選擇小區內的單槓或者是雙槓，也可以在健身房裏的單槓和雙槓上進行運動，雙手握住槓子，身體保持垂直狀態，然後雙腿彎曲擡起再放下再擡起，反覆做這樣的動作，這種運動不僅會鍛鍊腹部的肌肉，也會讓你手臂的肌肉變得更加的結實，讓整個身材變得更好。
以上介紹了6種減掉腹部贅肉的方法，除了第6種適合男士外，其餘5種男女都適用，最好是將5種運動依次做完，減掉贅肉的速度會更快，這些運動都是鍛鍊我們腹部肌肉的，只要能夠天天堅持做這些運動，一定會讓你徹底告別水桶腰。
