長期久坐加上缺乏運動，腰部很容易就堆積贅肉，導致腰部越來越粗壯，要知道少女和大媽最一目瞭然的區別之一就是腰部啦！
所以，少女們，不要再放縱自己的腰變粗了，下面小編給大家介紹幾個方法，一起來拯救你的少女腰。
1、吃的少不如吃的巧
相信不少的女性內心都藏着這樣一個觀點，那就是減肥就得少吃，吃的少了身體攝入的熱量也就少了，身體自然就變瘦了，這種觀點千篇一律的註定了你減肥的失敗。短時間的少吃雖然可以減肥，但是對瘦腰的效果並不理想。
很多女性腹部微凸並不全是多吃導致的，有的還可能是因爲腸道內堆積太多的廢物導致而成，所以想要去除這些廢物就要多吃一些清除腸道的食物，在這些食物中，推薦大家可以多吃西紅柿。西紅柿富含有很多的膳食纖維，可以吸附腸道內多餘的脂肪，並且能很好的將油脂和毒素都給排出體外，所以建議大家在吃法前可以先吃一顆西紅柿，這樣可以有效的阻止腸道對於脂肪的吸收，這樣對於瘦腹才能起到一勞永逸的方法。
2、多喝水多喝茶
大家都知道多喝水可以幫助減肥，但是卻不知道其實喝茶對減肥的效果更佳理想，特別是綠茶，綠茶的好處有很多，有美容、消脂和抗癌的作用，研究發現，每天喝幾杯綠茶可以讓減肥者在更短的時間內減掉腹部的脂肪。綠茶瘦腹的功效之所以這麼顯著和綠茶中含有的兒茶酚離不開關係，兒茶酚可以加快脂肪的代謝，所以對於減肥效果會更好。
3、別熬夜
睡眠不足會產生一些精神壓力，隨之而來的就是腹部只的增加。健康的飲食和規律的生活作息是消除壓力和減少腹部脂肪必備的。有研究顯示，缺乏睡眠會讓體內的荷爾蒙上升，從而出現長胖。且熬夜也會增加吃宵夜的可能性，所以爲了減肥，儘量別熬夜。
4、運動多樣化
單純的有氧運動比如慢跑等，對於燃脂確實有一定的效果，但是一個完整的力量訓練更能鍛鍊到腹部和練出腹肌。如果單純的想要進行全身性的減肥，那麼各種有氧運動都可以幫你達到目標，而如果你想對腹部進行瘦身，那麼你就還需要做一些力量訓練，將有氧運動和力量訓練結合起來減脂效果纔是最好的。
如果你想要快速的瘦腰腹的話，那麼不妨試試小編給大家推薦的這4個瘦腰建議吧。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
