做什麼事情都需要有個目標，比如去面試hr會問你，對於接下去的人生目標是什麼。比如你拿到一個項目boss會問你你的目標是什麼。工作一定要有個目標有目標了你纔有幹勁。減肥也是一樣的，合理的目標可以對瘦身計劃起到推波助瀾的作用，但是不科學的減肥目標則有可能摧殘你的自信心。不僅有可能導致我們減肥失敗，還會影響我們減肥的興致。
小編身邊經常有這麼一類人，一開始減肥就給自己定了個“小目標”三天瘦10斤，或者一週要練出馬甲線等等。目標定下來她們也開始認真的每天做運動節食了，但是堅持一段時間後發現根本沒有效果，不僅沒效果還重了！！於是各種自暴自棄，反正認真運動也瘦不下，乾脆就不減了，這些都是由於目標的制定不合理造成的。
那麼要如何給自己定製目標才能成功呢？
1、認同和接受減肥目標
減肥的原因有很多種，不管你是爲了要瘦到90斤而穿美麗的衣服，還是因爲男朋友嫌棄你的身材而開始減肥，你都要對減肥目標抱有嚮往感，而不是消極牴觸，當我們用足夠的激情去對待這個減肥目標的時候，減肥的效率也會提高很多。
2、公開自己的目標
有的人說你如果想要做好一件事，那就等到做成功了再說出來，否則成功率會下降很多，但是對於一些意志力沒那麼堅定的人來說，可以先公開自己的目標，這樣通過別人的旁敲側擊也可以督促你的行動。
3、定製目標的週期長一些
肥肉不是一天吃出來的，所以減肥也不是一天就能成功的，有的人喜歡給自己定一個三天減肥法或者7天減肥法，這種短時間內能瘦下來的基本都是屬於不靠譜的，或者是很容易反彈的。所以如果你真的想要減肥的話，那麼可以給自己定製一個週期較長的，比如一個月減肥計劃或者一年減肥計劃。
一個月健康減肥計劃
這個減肥方式適合大多數女性，在月經來臨的前一週很多人會出現經期綜合徵，所以這段期間的減肥方法要以舒適的方法爲主，主要體現在控制飲食，而經期是女性非常虛弱的時期，這段期間最好的減肥方法是控制飲食，然後在加上一些簡單的字體運動。在經期結束後的一週是最佳的減肥期間一定不要粗估，這段時間的代謝快，可以採取一些比較激烈的運動方法也可以。但是在進入排卵期後，人們常常會覺得食慾大開，所以這段時間是減肥相對困難的一段時間，更要加倍努力。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
