夏天來臨前一般都是減肥的高峯期，而進入夏天還沒減肥成功的，那麼就應該到了奸惡的瓶頸期了，好的，我知道大多數人都是在瓶頸期，在這個以瘦爲美的時代，減肥被每個女生都掛在口中，就算不行動，念一念也是好的。而大多數人沒有減肥成功都是因爲反彈，下面小編給大家分享幾種關於瘦身後反彈的話題，一起來看下。
人體有種自我保護的機制，因此減肥後反彈幾乎是所有人都不可避免的，尤其是減肥開始一段時期後，也就是進入平臺期，這個時候的體重就會開始保持緩慢下降、停止甚至反彈。
瘦身後反彈的原因
1、快速減肥
一大部分人想要減肥，但是卻忍受不了，瘦下來的那段平靜和緩慢的過程，希望能在短時間內達到最極致的減肥效果，從而選擇節食、藥物甚至手術減肥。藥物減肥的基本都是通過腹瀉的方法來排除體內多餘的水分，但是脂肪卻依然存在，因此達不到真正的減肥效果。
2、過度節食
節食減肥一開始的減重效果很明顯，但是相同的，減下來的大多數都是水分跟脂肪沒太大關係，不僅如此，長期不健康的節食減肥會導致基礎代謝率下降，讓減肥更加寸步難行。
減肥要控制飲食，但是並不是完全的不吃東西，所以小編對於哪些爲了減肥而把正餐都戒掉的人表示很不解。
3、沒有針對性的減肥
肥胖的種類有很多種，有的人是脾虛導致的肥胖等等的病理性肥胖，而有的人是單純性肥胖，如果沒有明確的瞭解自己是屬於哪種肥胖就急着“下藥”那麼努力自然就是白費了。盲目的減肥不但達不到瘦身效果，身體也會備受折磨，最重要的一點是自己的信心也備受打擊。
怎麼減肥不反彈，這些方法你要知道
1、戒掉不健康的減肥方法，清淡飲食
想要不反彈，首先得戒掉不健康的減肥方法，和重口味的飲食習慣，愛吃不停也重口味的人容易造成身體囤積大量的水分，容易水腫，因此要改變自己的味蕾，讓它開始喜歡清淡的食物，擺脫暴飲暴食的習慣。
2、加大運動量
能站着就不要坐着，能用走路的就不要用搭車的，時下的很多年輕人，連休息日都不願意出門走一走，這是造成很多人肥胖的一個因素，因此經常出門散散步可以消耗體內多餘的熱量。
3、早餐要吃好
早上是新陳代謝最旺盛的時刻，因此想要減肥不要錯過這個時機，如果早餐不吃，那麼就會降低新陳代謝，所以最好的方法是早餐吃的豐富一些，晚餐不要吃米飯，對於上班族來說午餐也很重要，因此晚餐可以選擇吃一些魚類和蔬菜。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
