網上盛傳很久的過午不食減肥法是否真的可以減肥，效果好嗎？會反彈嗎？下面跟着小編一起來看下。
過午不食減肥法有效嗎
很多實驗過過午不食減肥法都反映過午不食會導致體重反彈，所以過午不食沒有瘦身減肥的效果。
正常飲食立馬反彈
爲什麼說過午不食減肥法沒有用？過午不食減肥法屬於節食。節食或絕食確實會瘦，而且瘦的非常快，但是瘦的大部分是水分。即使你在白天吃的兩頓飯量很大，然後晚上啥也不吃，這種飲食習慣也是極不健康的。可能你斷一段時間，一恢復正常飲食身體就瞬間反彈回來。
有的姑娘說，我可以一直用過午不食減肥法，這樣就不會反彈了吧？這是大錯特錯的想法！當你用過午不食減肥法發現自己頭髮得飛快、手腳冰涼、皮膚變黃你就知道不能再堅持了。
對身體影響極大
過午不食是很久以前流行過的歪方法，過午不食對身體的損害是多方面的。而且過午不食減肥法很多危害具有隱蔽性和長期性。直接的危害是手腳冰涼、精神不佳、頭髮脫落等。一個月的過午不食減肥法可能讓你月經失調、胃下垂等，另外還可能增加乳腺癌的機率。
減肥三餐健康飲食建議
1、早餐
早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、麪包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較爲油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹製，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
