過午不食減肥法可以減肥嗎？過午不食減肥法會反彈嗎？怎麼吃才能健康減肥，下面跟着小編一起來看下。
營養過剩是導致肥胖最主要的原因，夏天到來，天氣越來越熱，人們更加不願意去運動的大汗淋漓，因此想要減肥，相信人們更願意選擇控制飲食，而過午不食就是其中的一種飲食減肥方法，但是由於過午不食比較難堅持，因此很多人都很難成功堅持下去，下面一起來看下技巧。
什麼是過午不食？
過午不食就是中午兩點以後除了喝水不再吃別的東西，一直到第二天早晨纔可以吃東西。但是很多人到睡前就會感到飢餓難忍，所以不吃任何東西是不對的，可以選擇吃一些含糖量比較少的食物，這樣慢慢的就可以調節體重。
晚餐不吃，早餐會不會吃更多
很多人都擔心這一點，因爲2點到第二天早餐時間有十幾個小時，肚子裏面肯定一點食物都沒有了，一看到吃的很難控制自己不暴飲暴食，這樣容易出現一下子吃進去更多的熱量，那麼怎麼辦好呢？
可以在每天早餐前先喝一杯溫開水，然後放幾粒鹽下去，這樣可以促進體內的宿便成功排出去，也能先填一下肚子，能減少早餐的食用量。
那麼過午不食會反彈嗎
有的人說過午不食效果很好，有的人說一旦恢復正常飲食就會立馬反彈，那麼事實是怎樣的呢？過午不食也是屬於節食種的一種，節食會讓人的體重在短時間內降下來，但是減下去的大部分都是水分，而不是脂肪，所以短期的過午不食是沒有效果的。
有的人說，自己可以長期的採用過午不食法，那麼不就是會瘦下去也不用再擔心反彈了嗎？這種想法也是大錯特錯的，當你長期採用這種方法減肥，最終只會導致身體健康情況直線下降，且這種方法對於身體的危害極大。
過午不是減肥不靠譜，健康減肥三餐建議
早餐：早餐可以吃一些高蛋白和高纖維的食物，比如雞蛋、牛奶、雞胸肉、堅果等等優質脂肪。
午餐：白天的工作量很強，因此午餐主要要以飽腹感爲主，可以選擇一些粗糧和不飽和脂肪作爲午餐。
晚餐：晚上要少吃，可以吃一些含糖量少的水果或者高纖維食物，晚餐儘量推薦多吃水果和蔬菜。
小編總結：最好還是不要採用過午不食減肥法，或者什麼節食減肥法等等這些極端的方法。正確的飲食和合理的鍛鍊纔是成功瘦下來的正確方法。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
