想知道你爲什麼會有可惡的小肚子嗎？首先來看看你有沒有以下惡習？
1.你嗜肉如命，不愛吃蔬菜水果。
2.你不愛喝水，只喝咖啡可樂。
3.你吃飽就坐下或躺下。
4.你運動量不足，每天除了擠公交地鐵無其他燃脂運動。
5.你熬夜成性，不到半夜兩三點不睡覺。
一定有不少MM的答案是yesyes，甚至全軍覆沒也是意料之中。現在你知道自己大腹便便的原因了吧。只要你對症下藥，絕對可以輕鬆減掉小肚子哦。下面就請跟着小編一起來展開瘦腹之旅吧。
改變飲食
愛吃肉的MM注意啦！人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會使身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長的部位，如果不嚴加防範，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。
建議大家起牀後先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆漿，充足的水分以及膳食纖維也有助於排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午纔不會因爲太餓而亂吃東西。晚上則以清淡爲主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM最好把生理時鐘調整過來，早睡早起纔是保持曼妙好身材的絕佳方法。
瘦腹的10個方法
1.不要一直嚼口香糖，因爲嚼的過程中會讓親們不知不覺地吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
2.選擇合適的塑身內衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實腹部肌肉，促進脂肪燃燒。雖然說塑身內衣的效果不錯，但是，多餘的贅肉在過緊的內衣裏還是會凸顯出來，而且穿久了也會感覺不適，所以一定要選擇一件大小合適的內衣。
3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔心稍大的尺碼會帶來什麼笑話或者心理作用，沒有人會去看親們的尺碼標籤的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會把肉肉的肚子暴露出來，讓人看了非常不適。
4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統一（同樣色系）的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長。
5.衣服布料的選擇也很關鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫等，“包容”效果都非常不錯，不會凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。
6.咖啡可以有效地緩解便祕，一天一杯咖啡可以讓親們免於便祕的困擾。要知道便祕可是小肚腩產生的罪魁禍首之一。
7.口渴了就多喝水，儘量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子裏會讓親們的肚子鼓得像個氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長期如此，肚子上的肌肉講變得鬆弛，贅肉也將一層一層地出現。
8.儘量少吃薯條。雖然馬鈴薯是個不錯的減肥食物，但是經過油炸的薯條，所含的熱量會大大增加，同時油炸的過程也會產生很多難以消化的垃圾物質。如果吃太多了，將會導致腹部脂肪堆積。
9.平時可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時不僅會讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些
10.晚上睡覺的時候，試着讓腹部參與呼吸運動，即腹部隨着吸氣吐氣而擴張收縮，讓腹肌也運動起來，從而消耗掉肚子上的多餘脂肪。
所以，親們一定要學會把自己身材最好的部分展現出來，吸引別人的目光，把注意力從親們發胖的腹部轉移開。如果親們的手臂比較漂亮，那麼就可以穿一件無袖的衣服。如果腿部比較修長，那就選擇一件超短裙。如果肩膀比較迷人的話，那麼就可以穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
