腎虛可不是小問題，長期不治療會不斷透支身體健康，導致身體越來越差。建議要了解腎虛的表現，一旦發現身體有變化，女人們就要提前做好保健措施，做好調理的腎虛的好方法。
女人腎虛有什麼表現
1、頭髮變少
中國醫學認爲“腎主水，其華在發”。這句話的意思是，可以通過觀察頭髮，來了解腎臟的功能好壞。如果頭髮柔韌而且有光澤，則說明腎臟很健康。相反，如果頭髮非常容易斷裂，乾枯得像樹枝一樣，一點光澤都沒有，脫髮很嚴重，則說明存在腎虛問題，需要儘早調理。
2、黑眼圈嚴重
祖國醫學理論認爲，五色與五臟相對應，其中黑色對應腎臟。加上腎臟主水，如果出現腎虛問題，則會影響人體代謝水分，導致水腫問題出現。而且眼瞼部位更容易堆積水分，形成黑眼圈。所以說，黑眼圈是腎虛的表現之一。
3、經常失眠
患有腎虛的人很容易失眠，因爲腎虛分爲腎陰虛和腎陽虛。其中，腎陰虛的患者們容易被虛火干擾，讓患者變得越來越煩躁。每天晚上睡覺之前，心情處於煩躁狀態，很難安然入睡。反而容易輾轉反側，時常睡不着。
腎陰虛如何調理
1、多吃黑色食物
腎陰虛的患者，平日裏要多吃些偏熱性或者中性的黑色食物。比如說黑芝麻、黑豆、黑米等，日常用它們加水熬粥食用，有助改善腎陰虛的問題。
2、控制情緒
腎陰虛患者因爲體內火旺，而容易出現心煩意亂的表現。爲了改善陰虛問題，建議要控制情緒，讓自己保持冷靜狀態，慢慢養好精神。這就要求腎陰虛患者們，平日裏要多聽平靜的音樂，幽默搞笑的電影等。
3、清淡飲食
女人患有腎陰虛的話，要堅持吃清淡的飲食。因爲陰虛患者需要滋陰潛陽，比如說多吃魚肉、芝麻、蜂蜜等清淡類的食物。同時，爲了避免腎陰虛問題加重，需要忌口辣椒、生薑、大蒜、韭菜等辛味刺激的食物。
腎陽虛如何調理
1、多吃壯陽的食物
女人出現腎陽虛問題之後，要多吃一些壯陽的食物，通過飲食的方法爲身體補充陽氣。其中，目前正是夏季，是壯陽的好時機，建議女人們吃些羊肉附子湯或者附子粥，適當進食以壯人體之陽。
2、堅持運動
女人患有腎陽虛問題時，需要堅持運動，因爲俗話說“動則生陽”。腎陽虛患者，應該堅持每天運動至少半個小時，而且最好是在陽光下運動，更有助爲身體補充陽氣。
3、藥物養生
腎陽虛的患者，可以選用補陽祛寒的藥物，與食材燉湯食用。比如說冬蟲夏草、鹿茸、杜仲、仙茅等，這些中藥材補陽祛寒效果特別好。日常適當進食湯水，還可以起到溫養肝腎的作用。
如果想要選擇中成藥改善腎陽虛的問題，建議要諮詢醫生之後，讓醫生開單子拿藥。千萬不要自己私自去藥店購買，因爲自己不瞭解病情，胡亂買藥吃只會加重病情，導致身體越來越差。
