很多的女人都在在努力地減肥 ，可一到春節都長胖，還有半個月左右就到春節了。春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，這個時候該怎麼辦呢？春節前應該怎麼減肥呢？彆着急，下面小編就爲大家帶來4實用瘦身小貼士，讓你拒絕肥肉橫生。
1.美食太多，該吃什麼
網友心聲：我在努力地減肥，可一到春節都長胖，春節期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，我該怎麼辦？
健康提示：
在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大於了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%爲好。
一些可行的建議：
a.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥食品，只要是用清淡少油的方式烹調，你大可以放心的吃個夠。
b.春節期間，大魚大肉較多，儘量避免太油膩，但不要忘了蛋白質，比如動物瘦肉等，它可是建築身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。
c.如果晚上party多，或者太油膩，不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。
d.烹調方法的選擇。爲了避免晚間過多的攝入熱量，烹調方法的選擇儘量的清淡，用煮，清炒、蒸、涼拌、滷，儘量避免油炸、煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。
2.減肥方法
網友心聲：被老中醫診斷爲頑固性肥胖，自訴有多年減肥歷史，但是毫無成效。
一些可行的建議：
荷葉適量
用法：燒存性，研末，每服6g-20克，米飲調下，日3服。
功用：瘦身，適於肥胖人。
評註：荷葉灰爲明太祖朱元璋御醫戴思恭所創。荷葉灰具有清暑利溼之功，溫胃散寒之效，戴思恭認爲“荷葉灰服之令人瘦劣”，此後人們常用之減肥，已成爲減肥最常用之品。“高血壓心臟病病人，若血壓過高，體態豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，可日服荷葉灰三次，每次6-20克，服藥數10日後，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達600毫克以上的也能逐漸恢復正常。”荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道，連續服用荷葉灰三斤，有效率高達90%。
注意事項：荷葉灰禁與紅糖同服，月經期間禁服，避免與銀器接觸。目前市場上荷葉灰非常火爆，但是荷葉灰製作非常複雜，有新聞爆料江西贛州出現大量假貨，，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白朮搭配，炒白朮有健脾祛溼的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
3.生活方式
網友心聲：我減肥都有5年多了，減肥很多次了，但一次也沒有真正成功過，由於毅力太差，最後總是堅持不下來，所以現在很害怕再減肥，春節對我又是一大挑戰。請問，沒有毅力這麼辦？如何才能養成有個良好的生活方式呢？
健康提示：
想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是從以前的經驗教訓來的。以前的失敗只是證明減肥的困難和方法的重要，以及正確方法和支持的重要。減肥成功與否不能簡單地歸結爲毅力的好壞，堅持不了與個人的毅力是有一定的關係，但是科學健康的減肥方法 纔是堅持下去的關鍵。
一些可行的建議：
春節作爲中國最重要、傳統的節日，不能因爲減肥而拒絕美味。但吃油膩、高能量的食物要適量，不能貪食。同時，充分利用春節放鬆時間，多運動。
你需要科學地管理自己的體重，而不是盲目地減肥。每一個人都有適合自己的體重，由你選擇的生活方式來決定你的體重。那麼，做到合理的飲食習慣是第一步。如果你覺得自己的飲食雜亂無章，不妨把飲食記錄下來，自己回頭看看，有很多地方都不健康，然後下次就會自覺改正，慢慢地，不良的生活習慣就會減少，健康生活就會逐漸養成。
4.減肥計劃
網友心聲：我聽朋友說減肥要有計劃，春節期間我也制定了一個減肥計劃，不知道是否合理：早上吃地瓜，中午吃瘦肉和水果，晚上吃蘋果。多喝水！一天至少兩小時在健身房！
我現在168cm，60kg想瘦到50kg，並且要保持50kg。這樣的目標科學麼？
健康提示：
不知道你這樣單調的飲食你能夠堅持多久，即便能夠堅持也不見得有好的減肥效果。因爲：a、食物種類太少，容易造成營養素、多種維生素、纖維素以及微量元素的不足。b、長時間單調的飲食結構往往導致無法堅持，最終會暴食，建議三思而後行，春節期間，如此單調的飲食更難堅持。
5.春節聚餐怎麼預防肥胖
1、少食脂肪！
很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進肚子裏好得多。
2、額外的油脂不要加！
吃麪包不要塗奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以最好少加爲妙。
3、過水去油不要省！
面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜餚，建議你可以在旁邊準備一碗水或湯，吃之前先把食物放進去後，瀝掉多餘的油水。如果不方便，或是撥一部分白飯來吸油，也不失爲一個好方法。
4、省略油蔥和肉沫！
在外面吃麪時，叫湯麪會比干面和炒麪用的油來得少。吃湯麪的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習慣點小菜，選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。
