過年拒絕肥胖 春節飲食注意這幾點

春節飲食注意這5點，幫你拒絕肥胖，具體如下：

第一、油炸食物

油炸食物，是老一輩過年都必備的，比如炸丸子、炸魚、炸麻花等等。過年所有的油炸類食物就不要眼饞了。

第二、糕點類食物

糕點類食物，也是很多家庭過年準備的食物，特別是家裏有老人的小孩的。比如雞蛋糕、桃酥等等，這些食物不用說了。

第三、堅果類食物

我們知道，堅果是健康的零食類食物，對預防心腦血管疾病有很好的益處，是推薦每天可吃的食物，也是過年家家戶戶必備的，對於堅果來說，可吃，但是切記不能多食每天的不能超過30克，對於減肥的人啦說。更應該注意。因爲堅果能量極高。

第四、肉湯類食物

過年，燉各種肉較多，燉肉後的帶油湯是不能喝的，脂肪含量較高。

第五、酒水類

酒水類，過節都是免不了的，酒要少量或儘量不喝，因爲酒精的熱量也是很好的。

過年吃什麼水果？

草莓

草莓被稱爲初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

高熱量的春節飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

獼猴桃

獼猴桃別名奇異果，它含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，更有預防口腔潰瘍的神奇效果（小編親身試驗過），南方過年，基本天天火鍋，很容易上火，小編一般火鍋後吃兩個獼猴桃，清新口氣又不怕口腔潰瘍。

獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視爲潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通。

獼猴桃中含有相當高的5-羥色胺（血管收縮劑），5羥色胺只對人體有鎮靜作用，可有助消除疲勞，對有節後綜合症的上班族尤爲適用。

蘋果

蘋果的瘦身功效還用多說麼，春節大假期打亂了我們正常的生物鐘，不妨從恢復每日1個蘋果開始做起吧。蘋果中含膳食纖維，有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

橘子

春節期間，敘舊，聚餐都會喝點小酒熱熱氣氛。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒。而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素，而調查中發現，類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。不過小編還是溫馨提醒一下，小酒怡情，大酒傷身，敬酒雖好，不要貪杯哦。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，是飯後最好的選擇。這比直接食用酵素更安全，更健康。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的！還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。春節是一個讓女生又愛又恨的節日，美食誘惑一波未平一波又起，提前備幾個木瓜，讓味蕾不再受抑制。