都說女人是水做的，水分對於女人來說，甚至比昂貴的護膚品重要的多。可是你所不知道的是，水分也是造成你“肥胖”的一大因素！你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的；其實並不是很胖，卻總有朋友說你有點“嬰兒肥”；早上起牀後，眼睛顯得比平時小了…其實，這不是肥胖，這是水腫！
血液中的水分在身體組織中流動，一般情況下，人體應該通過淋巴系統將身體組織種的水分完全排出，當淋巴系統出現阻滯時，未排出的多餘水分就自然而然被遺留在了細胞組織中，這就造成了身體的水腫或者說浮腫。浮腫會讓你看起來比起前胖了一圈，認爲自己需要減肥，其實你真正需要的卻是“排水”。所謂排水，其實就是將身體中那些遺留在細胞組織間，攜帶新陳代謝產生的廢物和毒素，造成人體浮腫的“廢水”排出去。很多模特在走秀前都回去做專業的排水，就是爲了讓身材瞬間變得更加窈窕和緊緻！
那麼，讓MM們煩惱的水腫到底爲什麼會產生呢？小編爲你一一揭曉造成水腫的4大因素！
1.荷爾蒙和藥物
女人的體質天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多餘的水分。比如胰島素（用來消化糖分），腎上腺皮質酮（壓力大的時候會自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在你體內的水平，阻礙身體排出多餘的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。
2.廢物和毒素
令MM們大衛困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有着莫大的關係。可以說很大程度上，正是因爲水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇！
3.攝入熱量不足
你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定爲自己定製了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液裏的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。
4.攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分。並且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多餘的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那麼你要當心了，因爲攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。要注意的是，並不是所有的肥胖都是因爲多吃了鹽二造成的，消除因爲鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處多多。
如何快速消除水腫
一、每天泡澡20分鐘
泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進循環系統，強化腎臟、肝臟等內臟機能，並讓全身放鬆，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環全身，代謝血液中堆積的疲勞物質乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢末端的淋巴迴流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔！
晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因爲腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥，放在泡腳盆裏，幫助發汗，也可以讓體內排出多餘水份，避免堆積。
二、每日擡腳20分鐘
詢問演藝圈許多美腿女星，每日擡腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門，而現在的年輕美眉們，也漸漸將擡腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠牆將腳擡高，使上半身與雙腿呈90°，擡腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失爲1個懶人絕招喔！
三、按摩下半身5分鐘
泡完澡後，用乳液塗抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保溼外。塗抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。
1.坐下後，將腿擡高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。
2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。
4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。
四、姜水泡腳除水腫
我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生薑，更可增添溫熱效果喔！生薑的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生薑按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟。另外，在進行生薑足浴前，喝杯熱薑茶，無論是體內或體外同時被生薑溫暖，效果更高昂！
你需要準備：
1塊嫩姜、1個泡腳盆、1塊紗布有些人肌膚較爲敏感或容易受到姜的刺激，所以需要先以紗布包裹住生薑，放在手臂上10分鐘，確定沒有產生紅腫，纔可以進行生薑浴。
生薑足浴按摩法
1.首先將生薑刷洗乾淨，用紗布包裹住後，再用橡皮筋綁好。
2.在洗臉盆內放入42℃的水，再放入外包紗布的生薑，讓生薑的成份浸透在水裏。
3.在滲透入生薑成份的熱水中，泡腳10-15分鐘。身體會慢慢變得很溫暖，甚至發汗。如果水變冷，可再度加入熱水。
4.身體溫熱後，腳泡在臉盆中的狀態下，稍微用力，將外包紗布的生薑，從下往上平均地按摩小腿。
先泡熱姜水5分鐘後，拿起毛巾沾滿熱姜水敷在小腿肚上，到毛巾冷掉爲止。再用毛巾包裹住生薑，由下到上以螺旋狀畫圓方式，按摩小腿與大腿，1邊15次，再用熱毛巾敷1次小腿肚。這樣泡腳按摩完後，小腿肚會明顯發燙，比一般泡完腳後還舒服，很像擦過瘦腿霜的感覺，很適合在冬天進行。
提醒大家，一定要用嫩姜按摩，老薑太辣，對皮膚太刺激了！
熱姜水毛巾敷腳如果你不適合泡腳，也可用浸滿熱姜水的毛巾敷腳，效果也差不多喔！
1.將150g的生薑切片，加入2公升的水，將水熱到70℃左右，等姜的香味出來後，即可熄火。
2.等熱姜水冷卻到適當的溫度後，將毛巾泡入生薑水中，充分吸收熱姜水，再將多餘的水份扭掉。用熱姜水熱毛巾敷在浮腫的小腿肚，或是腳底20分鐘。
