黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油各適量。
做法：1、將泡發的木耳撕成小朵，把洗淨的黃瓜切成薄片，用鹽醃製片刻，再用清水洗淨。
2、將木耳倒入鍋中焯水，熟透後將其撈出瀝乾，放入裝着黃瓜的容器中，然後添加少許鹽、食醋、香油、紅油，一同攪拌均勻即可。
營養功效：潤腸排毒，幫助擺脫小肚腩。
紅燒冬瓜
材料：冬瓜500克，甜麪醬、醬油、清湯、水澱粉、蔥末、薑末、味精、植物油各適量。
做法：將冬瓜去皮洗淨，切成厚塊，炒鍋內加適量的植物油，燒至四成熱時，加蔥末、薑末、甜麪醬炒散，然後加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用水澱粉勾芡，盛盤即可。
營養功效：冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對減肥非常有效。
山楂海帶絲
材料：水發海帶300克，鮮山楂100構，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。
做法：1、海帶洗淨，放鍋中，加蔥、姜、料酒，清水，先用大火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細絲。
2、山楂去核，也切成絲，然後，海帶絲加白糖拌均勻，裝入盤內，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。
營養功效：通便、排毒、降脂。
茯苓豆腐
材料：豆腐500克，茯苓粉30克，松子仁40克，胡蘿蔔、香菇、雞蛋清、鹽、料酒、清湯、澱粉各適量。
做法：1、豆腐擠壓，除水，胡蘿蔔切成薄片，雞蛋清打至泡沫狀。
2、將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、鹽，然後將豆腐塊擺平，抹上雞蛋清，擺上香菇、胡蘿蔔、松子仁，入蒸鍋內用大火蒸10分鐘，取出。
3、將清湯、鹽、料酒倒入鍋內燒開，加澱粉勾芡，澆在豆腐上即成。
營養功效：健脾化溼，減肥、降血糖。
什錦果汁
材料：番茄2個，獼猴桃1/2個，香蕉1根。
做法：把上述材料放進榨汁機榨成汁，飯前飲用。
營養功效：一杯什錦果汁一方面增加了飽腹感，減少進食量，另一方面阻止腸道對脂肪的吸收，達到瘦身的目的。
綠茶
材料：綠茶適量。
做法：常規泡綠茶的方法。
功效：綠茶中含有豐富的微量元素的維生素，所含有的兒茶素能加快新陳代謝和脂肪代謝，是很方便的瘦身飲品。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
