節食是減肥的一種方法，那麼經期怎麼來節食減肥呢？下面跟着小編一起來看下。
經期是女性減肥法寶，若能利用女性生理週期內分泌的變化進行減肥飲食，瘦身效果會事半功倍。下面小編就來介紹經期節食減肥方法，教你經期吃什麼減肥，經期減肥飲食要注意哪些要點，大家一起來了解一下吧。
首先我們要了解一下月經週期不同階段的身體特性及適合的飲食及運動事項：
第一階段生理期：
是從月經來的第一天算起至月經結束，約七天。這段時間女性體內黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差和食慾較差的時期，所以在這段時間沒必要進行任何減肥計劃。當然生理週期應該避免的事項還是要注意的，比如不能去吃生冷食品，藥多補充鐵質、鈣質、纖維素，做些舒緩的運動和體操。
第二階段濾泡期：
是指月經後第7-14天。此時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定，是新陳代謝較佳的時期，也是減肥的最佳時機。在這個時期你可以通過運動和飲食控制來減肥。
第三階段黃體前期：
在月經後第15-21天。此時期雌激素分泌減緩，黃體素開始加速分泌，食慾變好、胃口大開，但新陳代謝卻逐漸減慢，所以在這段時間要注意飲食控制，決不可海吃胡喝，囤積過多的熱量。
第四階段黃體後期：
月經後第22-28天，也就是月經來臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，女人容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等“經前症候羣”。這段期間也是減肥的好機會，照樣要控制好飲食和進行持續的運動哦。
經期節食注意事項
有些姑娘的體質很好，在經期間身體幾乎沒有不適感，於是就以爲經期可以像平常一樣，飲食和運動方面都不加註意，過度節食、激烈運動照樣進行，這樣做或許暫時還沒有什麼不良影響產生，但是時間一長了，反作用就會出來了，這些激進方法不僅降低了體質，往往還會引起大飲大吃，甚至會讓你在運動上鬆懈下來，而當經期一結束，又沒有利用好經期減肥的黃金時期，這就很容易出現減肥反彈了。
專家提醒各位MM，因爲女性在經期來臨的時候食慾往往會增大，如果吃東西的慾望很強要怎麼辦呢？你可以製作健康的營養減肥食譜呀，可以適當地加入牛肉、羊肉能食材，驅寒保暖同時起到補血作用，既能在經期間爲身體補充能量又不致於影響減肥。
如何實施經期減肥法？
女人應該瞭解自己的生理週期，根據不同的階段制定出不同的減肥計劃。當然以下小小的建議還是可以在你的減肥食譜中參考的哦。
一、少吃高熱量、高脂肪的食物
儘量少吃高熱量、高脂肪的食物，像蛋糕、甜點也要少吃。想要享有擁有苗條的身材，不二法門還是控制飲食和持續運動。
二、多吃利水性佳的食物
多攝取能夠排除體內多餘水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高。比如蒟蒻，是打造窈窕曲線的好幫手，進食後人很有飽感，也能降低攝入的熱量，達到減肥。像鳳梨所含的檸檬酸成分，能刺激胃液分泌，幫助吸收與消化。而蘋果含豐富鐵質，具有補血的作用，同時能促進腸胃蠕動，幫助排便。
