苦瓜
苦瓜別名涼瓜。
營養成分：含胰島素、蛋白質、脂肪、澱粉、維生素C、粗纖維、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵等多種礦物質。
食療功效：苦瓜它能促進糖分分解，具有使過剩的糖分化爲熱量的作用，能改善體內的脂肪平衡，因此有減肥瘦身的效果。
適用量：每次約200克。
冬瓜
冬瓜別名白瓜、白冬瓜、枕瓜。
營養成分：含有礦物質、維生素，冬瓜籽中含有脂肪、不飽和脂肪酸等。
食療功效：冬瓜能有效的控制體內的糖類轉化爲脂肪，防止體內脂肪堆積，起到排毒瘦身的作用。
適用量：每次約200克。
土豆
土豆別名山藥蛋、洋番薯、洋芋、馬鈴薯。
營養成分：富含糖類，還含有蛋白質、脂肪、維生素B和礦物質鈣等。
食療功效：土豆含有豐富的膳食纖維，多食不僅不會長胖，還是減肥充飢的佳品。
土豆的吃法有很多，可供燒煮，作糧食或蔬菜。
白蘿蔔
營養成分：含蛋白質、糖類、B族維生素和維生素C，以及鐵、鈣等。
食療功效：蘿蔔中有一種辛辣成分，具有抗氧化的作用，攝入的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝。
適用量：每次約200克。
蓮藕
蓮藕別名水芙蓉、蓮根、藕絲菜。
營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物。
食療功效：蓮藕能減少脂肪類的吸收，因此有極佳的減肥效果，欲減肥瘦身的女性朋友可以食用。
適用量：每次約300克。
竹筍
竹筍別名筍。
營養成分：含有豐富的蛋白質、氨基酸、糖類、鈣、胡蘿蔔素、維生素C。
食療功效：竹筍含脂肪、澱粉很少，屬於天然低脂、低熱量的食品，是肥胖者減肥的佳品。
適用量：每次約200克。
竹筍一年四季皆有，但唯有春筍、冬筍的味道最好吃，烹調時無論是涼拌還是煎炒，還是熬湯，其味道都鮮嫩清香。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
