許多人都希望自己能擁有纖細的身材，但是受限於環境與金錢的因素不能快速有效的減肥。那麼有什麼不花錢又有效的減肥方法呢？下面給大家介紹不花錢的快速減肥方法，供大家參考。
飯前先喝湯
胖人都比較愛餓，吃起食物來，需要的食物量也很大，因此，想減肥要從食物的量上控制。這方法對任何想減肥的朋友都有效果，吃飯時先喝一大碗湯再吃飯，喝湯不要太快，慢慢增加飽腹感，相對吃進的食物少了很多。
慢餐法
平時吃飯時，吃得很快，還沒感覺怎麼吃，好幾碗飯就已經下肚了，雖然吃得很多了，胃腸還沒有把已經吃飽的信號傳給大腦，但這個生物反饋的過程是需要時間的，如果你吃得過快，等你的大腦發出“吃飽了”的指令時，你可能已經吃過量了，所以一定要慢吃有利於減肥。
爬樓梯
這是一個衆人皆知的減肥法，不花錢超實惠還效果不錯，在家閒暇時，就去爬樓梯吧，多爬幾次，贅肉自然消失。要想爬樓梯減肥，必須確保一個星期有4次的爬樓梯時間，而且每次爬樓梯的時間最好是能夠持續30分鐘，這樣才能收到好的減肥效果。
高擡腿
相信這是受很多美眉喜歡的一種減肥方法，因爲可以一邊看電視一邊做，不僅簡單還非常容易看到減肥效果。在做高擡腿動作的時候，身體要挺直站立，保持擡頭挺胸的姿勢，之後儘量將左腿擡高，大腿與小腿形成一個直角，然後左右兩腿反覆進行着這個高擡腿的動作，一直重複30次。
泡腳
天氣越來越冷了，溫度越來越低了，很多美眉開始變得手腳冰涼，晚上睡前泡泡腳吧，不僅讓身體暖和，有助睡眠，還能緩解長期待在室內引起的身體水腫現象，並且讓身體的血液循環加速，從而快速消耗掉身體內多餘的脂肪。泡腳的熱水最好是控制在40℃左右，每次泡腳的時間20分鐘就已足夠，泡得太久的話會使雙腳的皮膚皺皮。
流食法
主要以粥、湯等稀釋的食物爲主，此法適合晚餐。下班回家可以做點養生粥之類的食物，如果吃這類粥，一次可吃二至三碗，自然感覺很飽，假如是三碗米飯，那熱量就相差很多了，晚餐最好以八分飽爲好，堅持這樣吃，很養生，吃出好身體，減肥自然水到渠成，肥胖也會離你遠去，這類法子很實用，很省錢，還爲國家節省食糧。
