溼熱體質的人症狀有很多，心火旺盛，性情比較急躁，稍有不順或不如意的地方就容易發怒，從面相上來說，溼熱體質的人臉部和鼻尖常常油光鋥亮，並在此多油的肌膚滋潤下，生出諸如粉刺等讓人頭疼的小東西，直接影響美貌和一個人的自信，溼熱體質的人往往感到口乾舌幹，另外溼熱體質的人還有一個難以啓齒的特徵：口臭。他們即使比另人一天多刷幾次牙，多漱幾次口，也掩蓋不了他們口中散發出的異味。
知道了大體原因，我們就應該有針對性的調養和減肥，一般而言，溼熱體質的人若想健康的減肥，首先應該做到合理的調養身體，具體而言，至少要做到以下幾點：
首先，居住或工作的環境要儘量改變，避免長期居住在潮溼的地方，應儘可能保持環境的乾燥和通風，避免工作在高溼度高溫度的環境中。
其次，避免吃那些煎炸燒烤之類的熱量高的食物，不要酗酒，最好別抽菸。
再者，不要熬夜，不要過於勞累，保證充足規律而且高質量的睡眠。
溼熱體質的人因爲體內熱量過高，溼氣又很大，所以首要的問題便是排毒，想減肥的女性們不妨常吃以下這種排毒養顏鮮果沙拉。
先準備好一小碗草莓，一根香蕉，一個蘋果，一杯酸奶和適量的蜂蜜，材料備齊後，先將洗乾淨的蘋果和草莓切成小塊，再將去皮後的香蕉切成小段，然後將它們和酸奶一併攪拌在一起，最後再調入適量的蜂蜜即可。
另外在生活細節上，溼熱體質的人若想擁有完美的身材，一定要注意平日裏儘量保持飲食的清淡，多吃甘寒的食物，如薏苡仁，蓮子，茯苓，紅小豆，蠶豆，綠豆，鴨肉，鯽魚，冬瓜，葫蘆，苦瓜，黃瓜，西瓜，白菜，芹菜，捲心菜，蓮藕，空心菜等，另外也可以多吃一些富含膳食纖維的果蔬，如糙米，玉米，小米，大麥等雜糧以及牛蒡，胡蘿蔔，四季豆，紅豆，豌豆，薯類和裙帶菜等。
最後就戶外運動而言，想減肥的溼熱體質的人可以從事一些強度比較大的減肥運動，所以爬山，游泳，長跑，各種球類運動是減肥者們最佳的選擇，常做這些運動可以起到散發體內溼氣與多餘的熱量的效果，也是對減肥的耐力和意志力的一種鍛鍊。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
