1.保持清新的牙齒――隨時刷牙
最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產生慾望。你甚至不用介意在辦公室的衛生間刷牙，接受別人的疑視。
2.隨處備小吃
在包裏、車裏和書桌裏都備有健康的小吃。如果餓了，要吃一些，那會讓你精力充沛。
3.儲備一些健康的食物
每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。
4.不要不吃飯
那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
5.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物
在非常餓前吃，把調味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。
6.設一些小目標
給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十後，用吃以外的方式犒勞自己一下。
7.我不把什麼東西都塞進嘴
只吃計劃裏寫上的食品，在把東西塞進嘴裏前寫下能吃這類食物的理由。
8.不斷嘗試新的食物
週末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。
9.寫出減肥的理由
羅列所有想減肥的理由，並且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
10.穿緊身衣
穿緊身的牛仔褲，當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。
