女人想要保持好身材，日常生活習慣很重要，只要你日常養成一些好習慣，就能在不知不覺中讓你的身材越來越好。
1.多散步。天氣好的時候出去散散步，是一個既簡單又實用的保持身材的方法。
2.選擇低卡版本的食物。選擇自己喜愛並經常食用的食物的低卡版本，能不知不覺讓你少攝入不少熱量。
3.多排尿。多喝水有助於提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。應該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多餘的水分。不過前提當然是你的身體要有充足的水分啦。
4.吃早飯。養成做早飯、吃早飯的好習慣。研究顯示，養成每天做早飯習慣的人，在減重過程中表現更好。
5.少食多餐。少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食，並維持較高的代謝狀態。
6.停止喝汽水。把汽水換成水，能夠讓你少攝入不少熱量。
7.遠離酒精。想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部（大腿、腹）上的肥肉？吃完他們的時候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。英國的一個項研究表明，當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內。
8.做瑜伽。瑜伽能讓你在不知不覺中保持身形。
9.花更多時間在戶外運動上。光照有益於身體代謝健康。適當的進行戶外運動，能讓你在維持體型的過程中事半功倍。
10.進行增肌抗阻運動。去健身房做增肌抗阻運動，不僅能夠幫你消耗熱量，還能調高你整天的代謝水平。另外，肌肉的增長將提高你的基礎。
11.定期稱重。每週稱一次體重，定期監控，爲日常飲食起居的調整提供數據，有助於維持健康體型。
12.吃紅肉。紅肉中含有大量蛋白質，能夠保持肌肉質量，在一定程度上有利於減少人體脂肪的堆積。
13.按時睡覺狀態佳。睡眠對一個女人來說至關重要。高質量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養顏，充足的睡眠時間還能有助減肥。相關研究證明，每天睡眠時間在7-8個小時的人羣比睡得更少或更多的人羣肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實早睡早起暗含了科學規律的生活習性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時消化未完成不容易養成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點睡瘦身更護膚。
14.每天喝一杯胡蘿蔔汁。這可以讓你的體重在12周內減輕1.81公斤，因爲胡蘿蔔中富含有助於燃燒油脂的纖維素等營養成分。
15.吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種物質具有與衆不同的味道，能使你的靜息代謝率（指維持人體正常功能和體內穩態，再加上交感神經系統活動所消耗的能量）提高25%。
16.常吃含鈣豐富的食物。多食牛奶、雞蛋、蝦皮等含鈣豐富的食物，會使你比不補鈣的人多消耗2.6%的脂肪。
17.不要邊看電視邊吃飯。看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺中吃更多東西。避免一邊吃飯一邊看電視，可以讓你每年減重3.5公斤。
18.吃切碎的食物。切碎的食物看起來比整個的食物量多，這會讓你少往自己盤子裏盛一些。
19.每天喝一杯紅葡萄酒。葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細胞生長。每天喝一杯葡萄酒，對減少腹部脂肪堆積很有效。
20.多喝水。德國一項新的研究發現，當你在一個特定的時間內喝17盎司水（大約2杯），你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當於將減少5鎊重量。
21.細嚼慢嚥享受每一口食物。細嚼慢嚥不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小祕訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
22.下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司（約合28克）堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
