1.拉肩胛骨
很多MM在走路或站着的時候總會不自覺地含胸或當兩肩向內萎縮。這既是不自信的表現也是放鬆神經的表現。無論是什麼，最壞的影響是對MM的上圍有着負面的影響呢。因此如果想要保持美麗的胸部，請你將肩胛骨打開，並且採用正確的方法拉肩胛骨。
正確拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向後張開，使得兩肩胛骨朝內，同時感覺胸部向前挺直，曲線立現。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。
2.確定肩膀與鎖骨的位置
性感的鎖骨能讓MM的胸部更迷人。同時美麗的胸圍線調整，會讓這個領口看上去呈現優美的姿態。
兩塊鎖骨各向左右兩個方向延伸，同時肩膀往下壓，因爲肩膀長期往上提不僅使胸部呈現萎縮狀，還容易導致肩周炎的炎症，傷害肩部肌肉。
3.夾書豐胸法
在家裏時自然站立，將兩本厚度適中的書輕輕夾在腋下。當雙手用力夾住書本的時候，你就可以感受胸部集中靠攏。這個動作一定要堅持到手臂酸累爲止，最重要的是練習時要將腰背挺直。
4.收腹
人在行走或站立時，很容易忽略自己的姿勢。但是爲了傲人的曲線，MM在行走時要時刻銘記提起腹部肌肉，當腹部肌肉提起時，胸部線條就會自然而然地呈現上升姿態。這樣就能很好地提升胸部線條。
倘若不確定如何使用腹肌，請聯繫做深呼吸，因爲腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關，吸氣的時候就是提升胸部線條的時候。此外還要有意識地防止長期靜坐，久坐會讓人處於一個放鬆的狀態，胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發展。
但若無可避免，請勤奮地做收腹運動。另外坐着的時候記得挺直腰桿，這樣能讓上半身處在緊張狀態，同時也能防止胸部線條下垂。
5.呼吸豐胸法
呼吸豐胸可以說是日常豐胸的最快方法之一。像打坐一樣盤坐在地上,然後雙腳掌並對,上身慢慢向下傾斜。上半身下傾斜到最大限度後,用嘴巴慢慢將剛纔吸進去的氣吐出來,而且慢慢擡起上半身。
6.按摩豐胸法
在每次洗完澡之後，用雙手從下往上，從外到內慢慢輕輕地按摩乳房。此種按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。
7.多做擴胸運動
一定要伸直腰然後擡頭挺胸,雙手合緊放在於胸前。別忘了要保持讓胸部用力的狀態，然後手上也稍微用力，用推壓的方法將胸部緩慢移動。
