躺減法，史上最懶最舒服的減肥方法
受歡迎程度：★★★☆☆
輕鬆程度：★★★☆☆
效果：★★★★☆
躺在牀上動一動就能減肥?躺減法，也是讓你不費功夫就能輕鬆的瘦身方法之一，躺着就瘦，很輕鬆的吧?
做法：
一、仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。
二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側着貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與牀呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，儘量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。
三、仰面躺在牀上，用擀麪棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過擀的力量可以把堆積的脂肪打碎並代謝掉。
功效：對肌肉型肥胖者效果明顯，對減腿部脂肪和腹部脂肪有針對性作用。
減躺法原理
躺下時全身的肌肉最爲放鬆，尤其是腹部和大腿的肌肉，這時進行相應的一些動作，不會產生站立時緊繃肌肉的抵抗力，從而讓力量最大可能地應用到打擊脂肪中，實現高效減肥。
