秋季燥熱，應該多吃酸的東西，這樣不僅能潤膚去燥，還有一定的減肥功效，那麼想必之下，酸奶既是酸味的又有減肥的功效，自然成了這個季節最佳的減肥食品。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎麼喝酸奶才減肥？喝哪種酸奶才減肥？這些問題你都知道嗎？
酸奶是由純牛奶發酵而成的，這不僅保存了鮮奶的營養，還因發酵產生出更有益於人體的維生素等，想要減肥的MM趕緊過來飲用美味的酸奶吧，它能助你輕鬆擺脫贅肉煩惱，瘦出窈窕好身材。感興趣的MM趕緊過來看看小編爲大家推薦的美味酸奶吧。
紅棗酸奶
材料：酸奶一杯，紅棗若干，枸杞若干
做法：將紅棗去核，切碎，將枸杞煮熟與紅棗、酸奶一同攪拌均勻，爾後即可裝杯飲用。
紅棗能補血養顏，枸杞能夠養肝明目，將其與酸奶一同攪拌均勻飲用，能有效的促進身體排毒，還能滋補身體。適合長時間面對電腦辦公的MM飲用，常飲能輕鬆減肥瘦身哦。
雜果酸奶
材料：酸奶一杯，蘋果、香蕉、草莓、火龍果等適量。 做法：將蘋果、香蕉、火龍果去皮切小塊，將其與洗淨去蒂的草莓一同倒入攪拌機中，攪拌片刻後將其倒入裝着酸奶的杯中，攪拌一會即可飲用。
酸奶能有效的消脂，蘋果能促進身體排毒，香蕉能助你排除宿便，草莓能抑制食慾等，將其攪拌在一起製成的雜果酸奶，能讓你喝着就瘦出纖細蠻腰。
怪味酸奶
材料：酸奶一杯，竹鹽3g
做法：將竹鹽倒入杯中與酸奶一同攪拌，待其攪拌均勻後，即可飲用。
竹鹽能解毒、排毒、消炎，酸奶能促進腸胃蠕動。這款略帶怪味的酸奶能有效的解決便祕問題，還能清除宿便，讓你喝着就能輕鬆瘦出腰線，成爲瘦腰美人。
紅糖酸奶
材料：酸奶一杯，紅糖3g
做法：將紅糖倒入裝着酸奶的杯中，將其攪拌均勻後即可飲用。
紅糖不僅味道甜美，還能有效的利尿，酸奶能促進消化排毒，兩者的結合能讓你輕鬆排出體內的毒素，讓你喝着就能輕鬆成爲瘦身美人。
燕麥酸奶
材料：酸奶一杯，燕麥適量
做法：將燕麥倒入鍋中熬煮成粥，待其變軟後即可關火，等燕麥冷卻後將酸奶倒入鍋中將其一同攪拌均勻，爾後即可食用。
燕麥能增加飽腹感，還能促進身體排毒，酸奶能增加腸胃蠕動，二者的結合能有效的促進排毒，讓你喝着就能輕鬆享瘦，做個性感的瘦身美人。
有的MM是很懶動的，可長時間的久坐不動會讓身體變得越發肥胖，如何纔能有效改善這一現象呢？彆着急，大家可通過酸奶減肥法來達到減肥的目的，這絕對是懶人的福利。具體做法如下：
每天早晨起牀，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便祕，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麪包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裏面拿出來溫着。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裏面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。
中午
如果覺得胃裏很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然後吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內臟／血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裏面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶
注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裏酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不着覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉／魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因爲無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充一粒複合營養素丸，這樣可以改善體力。最後，要想使得減肥瘦身的效果達到最好的話，還得搭配一定的運動減肥計劃，每天晚上都堅持跳繩2000個，或者做做拉伸運動也不錯。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。
