許多愛美的女性都非常關注快速減肥的方法。但是，在快速減肥的過程中，人們通常很容易造成錯誤的觀點，導致越減越肥。下面就給大家講解幾種快速減肥的誤區！
（1）不吃早餐
許多人認爲不吃早餐能減少熱量的攝入，最終起到減肥的作用，殊不知不吃早餐的話對人身體的傷害非常大，無益健康，還會影響一天的工作。
（2）很多人認爲只有和不吃高脂肪食物，徹底“絕緣”就會成功減肥
食用的脂肪是不會快速的在體內轉化爲脂肪存儲起來，並且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
還有，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入後會降低對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
（3）肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品
其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉變爲能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。
（4）每次堅持三十分鐘慢跑可減肥
每次堅持三十分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖會起到有氧鍛鍊之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約四十分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的百分之八十五。可見，短於大約四十分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
今天給大家介紹了快速減肥誤區有哪些。希望以上內容對大家有所幫助，如果還有需要了解的地方請聯繫我們的在線專家。
