排毒瘦身是一種清潔減肥法，又叫新陳代謝減肥法。這樣減肥方式不僅可以把體內的毒素排除，也會讓毒素不容易累積在體內，輕鬆達到減重效果。熟女、節食女、小腹女不妨從排毒方面入手來進行減肥。
想要想要排毒瘦身不復胖，先要從淨化身體開始。
第一招：喝水排毒減肥
早晨起牀之後，先喝2-3杯冷開水，能有效改善便祕。這主要是因爲早晨冷水進入胃部，會因爲溫度引起胃腸的反射，促進大腸的蠕動。便祕主要是因爲水分會被體內吸收，導致大便又乾又硬，而早上喝冷開水，就能補充大便的水分，讓你排毒更加輕鬆。
第二招：補充益生菌
益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用。因爲睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐後及睡前補充益生菌。
第三招：補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內的老舊費物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進而產生有機酸、刺激腸蠕動，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進腸黏膜細胞新陳代謝，增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。
第四招：用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。爲了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害，現代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導致身體發炎反應與過敏問題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。
第五招：鹼性浴療排毒法
鹼性浴療法能夠沖掉積聚在皮下組織內的酸性廢物，使肌膚變得更加富有彈性，更加緊實。操作方法很簡單，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香薰浴鹽，然後浸泡15-30分鐘即可。
第六招：腹式呼吸
藉由腹式呼吸可以緩和交感神經，當副交感神經佔優勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，並且帶動周邊血液循環，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內縮，讓肚子凹進去。
第七招：順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把奮便往前推擠，強化宿便排除，增加淨化身體、排除毒素的效果。
