脖子痠痛是現代人常見的問題之一，不僅僅是中老年人，就是年輕人因爲長時間的久坐，也會經常脖子痠痛，今天小編給大家講講脖子痠痛的緩解方法，下面和一起來看看吧。
脖子痠痛是頸椎病臨牀症狀表現之一
脖子痠痛多發於長期伏案工作的人員身上,因爲他們的長期伏案工作,容易導致頸椎長期處於疲勞狀態,時間長了容易引發頸椎勞損,從而導致頸椎病的出現,脖子痠痛就是頸椎病的臨牀症狀表現之一,如果患者沒有進行治療,隨着時間的推移,脖子痠痛的症狀會日益加重,並且還有可能出現頭暈、頭痛、上肢麻木、感覺無力的症狀,嚴重影響到患者的生活,威脅着患者的生命健康。
脖子痠痛按摩三個穴位
1、脖子痠痛按摩後溪穴
後溪穴不在頸部，而是在手上，這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常鍼灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。
按摩這個穴位可以採取鍼灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。
2、脖子痠痛按摩風池穴
風池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時對於感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風都就有一定調理作用。
風池穴位於後頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以採用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉揉按，以酸脹感爲宜。另外，熱敷風池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。
3、脖子痠痛按摩肩外俞
肩外俞穴位於人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開三寸。這個穴位很多人在進行按摩時候都會觸及到，而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經常按摩。按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。
脖子痠痛的緩解方法
1、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如鬆”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因爲如果你做到了“坐如鐘，站如鬆”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經，也就不會出現相應的疾病了。
2、冰敷。當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。
3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
4、墊毛巾。當你坐着時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
如何預防落枕？
①注意加強體育鍛煉。
參加體育鍛煉，尤其要加強頸部的運動，避免因長時間辦公和學習的勞累，使肩頸部肌肉牽制過久，而導致落枕。
②注意睡眠姿勢，加強保暖。
長時間地學習和工作會使身體感到疲勞，倒牀後會立即進入夢鄉，但睡前一定要調整好睡眠的姿勢，應將兩肩頂靠在枕頭下沿，並用毛巾、衣物等將肩部遮住，防止寒氣從肩頸部侵入人體；晚上要調整好頭頸部的位置，使血液循環暢通；不要裸露肩頸部在開着冷氣的空調房間里長時間的休息一一睡眠。在冬季或氣溫較低的天氣裏，更要做好肩頸部的保暖工作。
③注意保暖多走動。
通常“嘆”空調都是落枕的誘因。冷風不要直對着人吹，長時間工作的話，要注意保暖，並在工作一段時間後走動一下，改善血液循環。熟睡時亦要當心落枕。由於天冷，人們往往睡得比較沉，翻身也較少，頸部長時間保持彎曲姿勢，如果被子又沒蓋住頸部，一旦頸部受寒，就會引起血流不暢，導致落枕。
④要避免落枕，首先要保持良好的睡姿，選好合適的枕頭。
枕頭高度爲5—10釐米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足。其次，枕頭要有彈性，枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉，並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放鬆，睡後易產生疲勞感；太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高的作用。
⑤預防落枕反覆發生，可避免因爲反覆落枕有可能形成的頸椎病，因此應養成良好的作息習慣。
看書、練書法時頸部不要過久保持同一姿勢，應該多活動、多鍛鍊，可多做些頭頸部的俯仰旋轉活動，以舒筋活絡，增強頸部肌肉力量。氣血虛弱的老人，可以食用一些補血養血品。
