走路，相信只有嬰兒會對這個問題犯難，但你可知道不正確的走路姿勢可是會要你命的哦，今天小編就給大家講講預示死亡的走路姿勢分別都有哪些？你知道走路能減肥嗎？怎麼走路纔是正確健康的？
你平時有沒有注意過你自己走路的姿勢？你知道你走路姿勢的錯誤導致你的腿型不纖細嗎？今天小編就爲你揭祕三大常見的錯誤走姿，讓你變成蘿蔔腿的走姿，下面就跟隨小編一起來看看走路養生如何走？
怎麼走路
錯誤一：姿勢不良
專家指出：“走路受傷的理由很簡單，就是走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭擡得過高導致身體後仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。
錯誤二、身體太鬆垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體鬆垮的現象。違背常規走路的人，不但會影響速度，而且可能引發脛部發炎和痠痛。
糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向後擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應該統一，並保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不着地，然後身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至於落地時應該稍微輕一點，重重踏步只會浪費了原本應該向前的能量。
錯誤三、線路重複
每個人都知道鍛鍊越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶於規劃線路。“許多步行者不願意計劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然後又自己覺得沉悶。”
糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然後放鬆90秒;或者走更長的距離，這樣可以進一步挑戰個人體能，但專家建議每週步行的距離最多隻適宜提高5%。而且，偶爾應該休息一兩天，避免過勞。
不正確的走路會給我們帶來哪些危害呢？
不正確走路姿勢讓腿變醜
一、踢着走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋或褲子，就養成了一種踢着走的習慣。踢着走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上提。所以，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢着走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿都變粗。
二、壓腳走
與踢着走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳着地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再擡起來。如果長久下去，會導致腿肚的肌肉愈來愈發達，就會有討厭的蘿蔔腿出現。
三、內八字或外八字走
很多日本女人是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會成o型腿。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，腿形也會變醜，也會導致o型腿。
四、踮腳尖走踮着腳尖走
其實本意是爲了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力，會使膝蓋因爲腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易長出蘿蔔腿。
走路能減肥嗎
一、倒着走路瘦身法
只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，不知不覺間還能矯正身姿。因爲倒着走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛鍊的時間不宜過長，以每分鐘120 步的速度走上15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。
point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛鍊的時間要適當，而且一定要努力地做下去。
二、散步瘦身法
做上一兩天就能減掉1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步爲目的去做的話，很容易就會因爲感到乏味而半途而廢。如果你喜歡購物，那麼就去逛街吧！這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以後就沒什麼大礙了。 胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。
point ：有效果。就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮飲料或者吃零食，也要注意控制不要變成購物狂。
三、啞鈴瘦身法
啞鈴式使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然後上身向前做俯身運動。每天做30 次左右，就能減不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出健美的肌肉曲線。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。
point ：既能減少體重，又能起到收腹的作用。關鍵在於每天堅持不斷的練習。尤其對那些上身肥胖的人減肥效果很好。
四、跑步瘦身法
跑步絕對是最有效的有氧全身運動，能夠在瘦身的同時增強身體各方面的能力，讓你既瘦身又充滿精神。不過選擇這種瘦身方法朋友可要注意根據自身的情況控制運動強度，不要運動過量對身體造成傷害哦！
走路減肥法健康塑造完美身材
掌握正確的步行姿勢
不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。運動減肥中推薦大步走路可以燃燒脂肪，“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。
掌握有效的步行強度
步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛鍊時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。
因此必須達到“有效步數”，即達到有氧運動標準的有效果的行走步數。成爲有效步數的條件爲：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。
以往步行時要不是連續行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功。要使有效步數更精確的執行，應該藉助於類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。
“堅持不放棄”
要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成爲日常生活的一部分，成爲塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。
你真的會走路嗎？ 徒步不當影響健康
每個正常人每天都必定會走路。但你真的會“走路”嗎？“大部分走路的人都不知道他們的走路是低效率的，這等於變相折磨自己。”英國劍橋專門研究走路的健身專家肯·馬特遜表示，“例如，許多人走路搖搖晃晃，顛顛簸簸。還有人喜歡大幅度甩手，這些雖然看似都是小事，但日積月累，可能讓你患上走路暗傷。”
錯誤一：走路姿勢不正確
競走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭擡得過高導致身體後仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。這種走路方式也不利於日常養生保健。
改正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。
錯誤二、走路身體鬆、垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體鬆垮的現象。違背常規走路的人，不但會影響速度，而且可能引發脛部發炎和痠痛。
改正方式
保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。
最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向後擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應該統一，並保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。對於想減肥的朋友來講這種走路方式是最好的健身方法。
測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不着地，然後身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至於落地時應該稍微輕一點，重重踏步只會浪費了原本應該向前的能量。
錯誤三、走路的線路總是反覆
每個人都知道鍛鍊越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶於規劃線路。
“許多步行者不願意計劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然後又自己覺得沉悶。”
糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然後放鬆90秒;或者走更長的距離，這樣可以進一步挑戰個人體能，但專家建議每週步行的距離最多隻適宜提高5%。而且，偶爾應該休息一兩天，避免過勞。
學學淑女的正確走姿
頭部
最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯着腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。
可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭髮，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。
胸部
一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。
手臂
不管是爲了取暖，還是爲了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閒置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨着步伐自然擺動，體現出韻律感。
肩膀
讓肩膀放鬆，既不要向前聳，也不要向後塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。適當的擺動肩膀還能讓你達到減肥瘦身的效果哦。
呼吸
走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因爲呼吸會影響人的體態。
當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然後走三步呼氣一次。
髖部
走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利於保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜乾重活的。
這8種走路姿勢暗示你患上疾病
每個人都有自己習慣的走路步態，但你知道嗎，這其中可能蘊藏着一些有關健康的祕密。美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究，總結了8種走路步態，可爲您提供一些養生健康預警信號。
線索一：走路速度很慢
預警：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人羣中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預警：後背下方存在問題
生理學家認爲，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺，可能意味着他後背的移動性受到了限制，易引起後背疼痛和受傷。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家裏對着大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸擡頭。然後在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，步行後蹬着力點側重在跖趾關節內側。
線索三：腳掌先拍打地面
預警：椎間盤突出或中風
美國足病協會前主席認爲，健康人邁步時，首先是腳後跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由於其肌肉控制力量較弱，這意味着，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
線索四：步幅小
預警：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味着可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預警：骨關節炎
美容整形外科專家認爲這種步態通常是由於膝關節炎造成的，人羣中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。
線索六：內八字
預警：風溼性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態，有85%的風溼性關節炎患者會表現出這種特徵。
它在醫學上被稱爲膝外翻或者外翻足，表現爲小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與衆不同，看上去笨拙，雙膝併攏在一起，而踝關節外翻。
線索七：踮着腳尖走路
預警：大腦可能有損傷
雙腳踮着腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍着走路
預警：小腿肌肉繃太緊
這種步態更常見於女性，足科醫生認爲，這是因爲她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一着地面就會迅速擡起，建議還是少穿高跟鞋爲妙。對足部養生保健有很大功效。
預示着死亡的走路姿勢
一直以來，壽命都是人們最爲關注的話題之一，種種有關於延年益壽的方法也是層出不窮。且不說這些方法是否都可以起到增長壽命的作用，但是作爲借鑑的話確是無可厚非的。
這裏，小編就有一個有關於養生長壽的觀點分享給大家。
曾國藩在他的面相書中就提到過，一個人走路如果總是腳後跟不着地，這個人就可能是短壽的。
雖然不知道他的結論從何而來，但是在生活中的確是見到過兩例，都是男性，都是走路腳跟不着地，好像是踮着腳走路似的，其中一個人年過五十就因病去世了。另外一個雖然還健在，但和同齡的男性相比，總是顯得很虛弱
這個現象其實可以用“返祖”來解釋。一個人走路腳跟不着地的時候，身體就形成了一種前屈的姿勢，嚴重的時候好像要爬着走似的，和人類的直立行走相比，爬行這個動作肯定是返祖的，踮腳走路就是一種“返祖”的姿態。
其實，人在壽命將盡之前，都會出現“返祖”的情形。
人爲什麼會出現“返祖”現象？
人老了會像孩子一樣，所謂“老小孩”，不僅說的是心理上變得和孩子一樣喜怒無常，不能自控，更重要的還有身體，也變得像孩子一樣不能控制，比如小便失禁、流口水、流鼻涕。也許，所謂輪迴，就是說人老了又返回到了起始點，完成輪迴。同時，生命終結。
還有一個重要的指標叫做“癌胚抗原”，一旦患者的這個指標很高，醫生就可以高度懷疑他是不是得了癌症。一般情況下，“癌胚抗原”是由胎兒胃腸道上皮組織、胰和肝細胞所合成的，通常只在妊娠前6個月內含量增高，出生後血清中含量已很低。
也就是說，它只有在胎兒時期出現纔是正常的，如果這種“癌胚抗原在”成年人的血液中發現了而且異常升高，一般可能懷疑大腸癌、胰腺癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺髓樣癌等，而且這個指標的水平與大腸癌的分期有明確關係，大腸癌越晚期的它的濃度越高。
所以，說到底癌症就是細胞的“返祖”。
反過來想想的確也成立，一個人身體好，那TA走路一定會是有聲音的，而這個聲音就是腳後跟落地的聲音，能發出這種聲音的人，雙腳落地的時候一定有力、堅定，絕對不可能有踮着腳向前屈的感覺。所以，類似於“返祖”的現象一旦出現，那麼，這個人的生命很可能就快走到盡頭了。所以做好日常養生保健工作是必不可少的。
女人走路姿勢暗藏的性格
人在走路時，如果下意識常先出左腳的人，多主貴，若在行走時，有人喊叫而朝左後扭身者也主貴，反之就是平常之象。
走路姿勢是看起來很穩，且氣定神閒的那種，此類人容易富貴。所謂;走路如龜。
女子走路若上身很僵硬，頭先過步的人，容易晚年運差，這類人看似冷傲，實則內心反之。
走起路來是水蛇腰的樣子，頭頂上不穩，東到西歪，這種人是福報比較淺的，運勢比較慘。
走起路來急匆匆的，這類人是勞碌之象，縱然有機會得到富貴，也是所得有限，難大貴。
走路腳跟不着地的人，大多是奔波勞碌的命格。走路是外八字腳的人，容易有傲氣，對自己的期望比高，人生的目標比較大。
走路是內八字腳的人，膽量有限，難以承受大任，遇到困難容易退縮不前。
走路有拖拉之相，就象穿着拖鞋在走路，此類人易遇到阻力，進展有限。
走起路來東張西望，還偶爾回頭向後的人，天性較多疑，有鷹視狼顧之象【狼顧就是說狼走路時會不斷的向後看】此類人心計深沉，城府太深。
孩子五種不良的走路姿勢
他總跌撞…
會走已經有一個半月了，可他爲什麼還總是跌跌撞撞的？一直到1歲半，這都是完全正常的。在邁出了第一步之後，還需要大約3~6個月的時間，孩子他才能很好地控制腳步。沒有跌跌撞撞的過程，是不可能完全控制自己的腳步的。然而，這個時期的孩子會經常摔跤！他的肌肉還不是很結實。至於平衡的保持，他的內耳還需要一段時間，來記錄下所有的參數。不過，到了2歲左右時，如果在公園的小路上走路，他還跌跌撞撞，除非他是有意這樣做，否則那就要帶他去看醫生了。如果醫生沒有發現神經方面的毛病，他可能會建議你去看骨科方面醫生，以排除骨架結構的問題。
他走路像螃蟹一樣
他的兩腳朝內，像個大夾子！在剛學會走路的孩子中，這種走路姿勢很常見。在最初的幾年中，小孩子走路時，頭往前探，使他的雙腳朝內。大約3歲左右，當他的大腿和小腿肌肉更結實後，這種走路的姿勢就會消失。如果他的雙腳一直朝內，而且你覺得這種走路姿勢實在不雅，你可以在他坐在地上玩的時候，注意讓他盤着腿坐，而不要讓他叉着腿。或者給他買硬幫的鞋，用不了一年的時間，你就可以糾正他走路的姿勢。
他走路像個鴨子
這是生理問題，因爲他還是平足。小孩子需要在走路的過程中，磨練他的腳底的肌肉，練出弧形。95%的孩子在5歲前，腳底會自然出現弧度。蹬三輪或兩輪小軲轆童車，孩子腳底弧度會更快地形成。如果你覺得孩子走路難看，也可以在孩子2歲左右時，讓他做用腳趾夾鉛筆、手絹或大釦子的遊戲;在遊樂場玩時，拉着孩子的手，讓他踩滾桶;或是鼓勵他用腳尖走路。嬰兒平足是很正常的事情，相反，如果嬰兒是弓足，很可能表明存在神經系統紊亂的問題。
他走路像西部牛仔
他的雙腿叉開，好像經過馬術訓練似的。2歲前，如果他的雙腿像個括號，你不必太擔憂。然而，如果一直這樣，可能表明有缺鈣和維生素的跡象，就需要治療了。在某些情況下，還可以給孩子的雙腿打上石膏，來幫助校正孩子的雙腿。但這要在確診的情況下，由醫生來操作進行。
他夾着大腿走路
雙腿呈現x型，一般在不願意走路(走不了長路，稍走點路就嚷嚷着要抱)、不好動的孩子中較爲常見。有些人不友好地稱之爲“大屁股綜合徵”。有時，這種姿勢是缺少肌肉負重鍛鍊。一般只要進行一點鍛鍊，甚至在8歲左右做一點體操訓練，就能把這種不雅的走路姿勢糾正過來。
結語：文章給大家講了這麼多的走路注意事項與不正確的危害，你是否也中槍了呢，如果你也出現不正確的走路姿勢那你可要即時的改正過來，千萬不能忽視走路姿勢的重要性，要不然到老你可是會後悔的。
