散步作爲一種健康的生活方式，被許多人推崇。平時散散步，不僅可以讓身體放鬆，強身健體，還可以增多運動步數，在排行榜排名前列。在許多社交APP上，也有鼓勵人們每天走1萬步，鼓勵大家進行運動。那麼，散步具體有什麼好處呢？下面跟隨瞭解一下吧！
首先，提高免疫力，消除腦力疲勞
現代人經常久坐在辦公室中，許多肌肉一直保持一個姿勢，非常容易僵化疲勞。通過散步，可以讓許多肌肉活動起來，溫和的運動方式也能讓自己的身體得到放鬆。除此之外，通過散步可以調動身體的各種器官，提高新陳代謝能力，在室外也有助於我們提高自身的免疫力，避免生病。同時，散步也能讓我們在繁重的腦力活動中解脫，消除腦力疲勞。
其次，促進血液循環
血液不通百病生。而通過散步，可以幫助增強血液循環和新陳代謝，加快人體排出毒素，心情與身體也會更加暢快。
還有，減少血糖含量
散步作爲比較溫和的運動，適合絕大多數人，不會給身體帶來巨大的壓力。通過散步的方式，雖然不能非常快地幫我們減少卡路里，但是一定的運動量也能夠有效的幫助降低我們血液中的血糖濃度。對於患有糖尿病的人而言，吃完飯休息一段時間之後進行散步，可以有效地降低血液中的血糖濃度，降低餐後人體血糖的高峯值，這對於血糖值是有非常好的控制作用。
飯後散步有助於腹部肌肉收縮，促進腸胃蠕動，刺激副交感神經，緩解壓力。但走得太快、太久反而容易傷身，飯後散步關鍵在於放鬆。
速度越慢越好，不超過半小時。清代養生名家曹庭棟在《老老恆言》中說道：“飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。”緩慢散步有助於食物消化吸收。吃太飽時，一定要起身慢步走動，避免食物堆積在胃部，造成腸胃不適。
如果走得太快，動作過於劇烈，血液會從腸胃往四肢流動，氣血減少，不利於消化。建議散步速度以90步/分鐘最爲理想，約每秒走1~2步即可。散步時間以10~30分鐘爲宜，不用太久。
避免邊走邊聊天。散步會讓氣聚集體內，可以養氣。但許多老人喜歡邊走邊跟人聊天，或打電話，容易讓氣散掉，也會流失津液（口水）。老人可以一邊走，一邊順時針輕揉腹部上方的中脘穴，能夠促進循環、助消化，如果吃得太撐，可先休息一下再按摩。
下列狀況，飯後先休息再散步。心肺、脾胃功能差、體虛的老人，建議先休息半小時再散步。若患有心絞痛、低血壓、胃下垂，走路易喘、身體虛弱無力者，應避免吃得過飽，飯後先休息30分鐘再散步，纔不會造成身體不適。
