在日常生活中，男士工作壓力比較大，存在熬夜、營養失衡等多種陋習，這可是會影響到身體健康的。特別是在秋季，男士的身體正是需要大補的時候，畢竟秋季是男士養生保健最好的季節，男士爲了自己的身體健康，一定要好好把握好機會，因此許多人都好奇男士秋季如何養生保健才健康?養生保健可以從飲食開始，你知道哪些食物可以幫助男士養生保健嗎?一起了解一下!
1、紅薯
紅薯又稱地瓜，富含澱粉。紅薯是屬於粗糧系列，紅薯中富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。在秋季常吃紅薯可以緩解便祕症狀，同時心火比較旺的男士也是可以吃的。
2、芹菜
芹菜有着蔬菜皇后的美稱，芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等。在秋季男士常吃芹菜可以促進胃液分泌、增強食慾，而且芹菜還有祛痰的作用。
3、小白菜
小白菜這是很多人的大愛，小白菜含維生素C和鈣質、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。在秋季食用小白菜有助於能益心腎，健脾胃。對於上班族的男士來說，平時可以多吃一些。
4、豆芽
豆芽中的綠葉素含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物等，經常食用豆芽可以減少人體內乳酸的堆積，從而有助於消除人體的疲勞感。
5、南瓜
南瓜中含有的纖維素是比較嬌嫩的，有助於降低血液中膽固醇的功能。秋季正是南瓜盛收的季節，常吃南瓜對身體大有益處，不過脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者建議少吃!
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，胡蘿蔔對補血有着很大的功效。秋季常吃胡蘿蔔可以增強食慾、補脾健胃，對人體是有利無害。
