運動和生活和健康都有着很大的關係，可以說，運動的好處有很多，對大家的健康和生活的影響也很大。目前有很多人喜歡去加深放啊鍛鍊，也是爲了擁有健康的身體和好看的曲線。其實運動還可以減壓，對大家的健康有着很大的功效。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身得到放鬆，這些都是運動的魅力。接下來就和大家說說運動爲什麼減壓呢？
運動爲何能減壓？
運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱爲“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當的運動鍛鍊，有利於消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節腦功能的重要作用。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由於反覆單調刺激而疲勞。
相當一部分人都是健身房的常客，爲了健康，也更是爲了減壓。而運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱爲“快樂因子”。
當運動達到一定量時，身體產生的腓肽效應能愉悅神經，甚至可以把壓力和不愉快帶走。有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
哪些運動能減壓？
一、瑜伽減壓。瑜伽比較舒緩，其中的冥想法可以讓自己放鬆下來，腹式呼吸運動也可以減輕人的壓力，而一些拉伸運動，不僅可以讓自己身體更加柔美，也會消耗大量的熱量，達到減肥的效果，對於很多不愛運動的美眉來說，是非常適合的。但是瑜伽需要長期堅持，不然不易見效。
二、拳擊。擊打一個類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運動。
三、集體運動。打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式。
四、慢跑。如果說白領們晨起鍛鍊有些困難，可以選擇在下班後吃完晚飯去慢跑，不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網，出去跑跑步，非常的好。
五、爬樓梯。儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是爲了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悅。因爲是步步登高。
六、騎自行車。現在汽車已經成爲白領的代步工具，但是那種運動量太小，建議週末休息的時候騎自行車，這是一種很好的運動，可以調動全身的器官，還可以欣賞美的風景。
七、快步走。這也是一種不錯的運動。
八、辦公室的伸展運動。不要連續坐2小時，經常的坐坐伸展運動有助於健康。
九、游泳減壓。游泳屬於封閉運動，人在游泳時不僅脊柱在伸展，雙腿也需要蹬水，四肢的協調運動需要全身的配合，大口吸氣和呼氣可以促進大腦血液循環。人在水中運動由於受到水的阻力的影響，消耗的熱量是在陸地上運動的兩倍，減肥的效果也是非常不錯的。
運動減壓注意事項
1、運動完後的身體正處於發熱狀態，全身毛細孔張開之下，須要透過流汗的方式去散熱，冷水會使毛孔收縮，汗液不能排除。
2、激烈運動以後不應馬上喝冰水。
3、激烈運動以後身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的，它們還是在激烈的運動着不能馬上就恢復平靜，這時你要大量的喝冰水後就忽然內容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了。
4、激烈的運動後不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克。
5、不宜蹲坐休息。因爲運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。
6、喝礦泉水會更渴。單純補充白開水或者礦泉水會事與願違，甚至越喝越渴，體溫升高，小腿肌肉痙攣，出現“水中毒”症狀。
運動過量反無效
如果帶着太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛鍊的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認爲出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛鍊，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。
