想要瘦身，那麼最主要的就是快速的解決身體堆積的過多肥肉，抑制脂肪的燃燒問題，但是卻並不是所有人都能夠了解有效的方法，所以說希望每一個減肥的朋友，對這些減肥常識的瞭解都能夠注重，尤其不能夠忽略的就是運動，而下面要介紹一下哪一種運動樣子比較快速。
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
堅持以上所介紹的這些運動，當然就可以幫助自己達到很好的燃脂功效了，而且這些運動對身體鍛鍊也是比較好的，希望大家在關注了這些燃脂方法一起常識之後，就可以輕鬆的幫助自己達到燃脂保健的效果。
