在工作中，你是否因爲精力過於集中或所要處理的事情過多而感到壓力很大，這個時候，你就需要放鬆了，怎樣合理地減壓？放鬆應該有哪些方法？ 白領放鬆不用刻意去做，有些健康小常識很簡單，比如飯後靠牆站站。
飯後靠牆站站
吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯後靠牆站站就能較爲有效地預防。飯後一小時靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆，並收緊腹部，這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態更挺拔。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時。
另外 ，每天回家後，看電視的時候也可以選擇靠着牆站着看，這樣可以藉助身體與牆相互間的壓力幫助 脊柱 伸直、舒展開來。而且這樣站着看一會 兒 感覺到累之後還能找些其他事情做做，比如在客廳裏走走，如果吃完飯就坐到沙發裏看起電視來，很容易就看上很長時間也捨不得放下遙控器。
腳踩小木棒
人的腳底存在着各個臟器的反射區， 按摩 和刺激相應反射區，可以促進局部 血液 循環。不僅可以減掉多餘脂肪，還可以達到淋巴排毒調節 內 分泌的作用。
下班回到家後，脫掉鞋子坐好，腳踩在擀麪杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環通暢，待腳部感到溫暖，便可加強體內排毒燃脂功效，還有助於睡眠。一般只要用力摩擦約2分鐘即可。
休息的時間也很重要，當人們感到壓力和工作量很大的時候，他們沒有時間獲得好的休息，專家表示這時還是繼續工作比較好。
還有一種放鬆方式是喝咖啡，這種放鬆方法的效果不是特別明顯，雖然咖啡因能加速腦部與身體其它部分的運轉，但未必能讓認知能力得到提升。
在額外的調查中，喝咖啡之後反而感覺壓力更大，發現喝下比平常量更多的咖啡的人員工作效率反而降低。
所以，不要總是和咖啡，研究表明，過多的咖啡因攝入量會讓你的壓力比飲用咖啡前更大。在你喝咖啡前最好先考慮一下，自己已經有多疲倦了。
還有一種方法就是在工作的間隙適當地做一些運動，比如拉伸操等一些簡單的小運動，可以使你很快放鬆並回復活力。
此外，可以通過調整呼吸來調節自己的情緒，達到放鬆的目的。
對於職場中的上班族，有效放鬆的方法有很多，可以根據自己的需要選擇一種或幾種，可以參考以上方法，進行放鬆，使以後的工作更有效率。
