睡覺的時候也是有注意事項的，而張嘴睡覺對身體是有害處的，很多人在生活當中會忽視它，那麼張嘴睡覺的壞處有哪些呢？睡覺時有哪些禁忌呢？睡覺的注意事項有哪些呢？下面大家就跟着小編一起來看一看吧！
專家證實，長期張嘴睡覺確實會影響兒童的顏值，也就是會讓他們"變醜"。這種"醜"包括這些特點：厚嘴脣、齙牙、高顴骨、朝天鼻、後縮下巴、脖子前傾，並且整體看起來表情僵硬。
爲啥張嘴睡覺會長成這副模樣？
原來，用鼻子呼吸時，嘴巴自然地閉合，舌頭也會很自然地頂在口腔上顎;但是張口呼吸的時候，爲了打開口腔的呼氣通道，舌頭會往後縮並且下沉，長此以往，原本應該向前並往下發育的下巴，很容易受到限制逐漸往後縮。
那麼，孩子們爲啥睡覺時要張着嘴呢？
腺樣體肥大妨礙了鼻呼吸
腺樣體又稱咽扁桃體，是一個處於人體鼻咽部的淋巴組織。在兒童6、7歲的時候，腺樣體會發育到最大，之後到了青春期會逐漸萎縮，成年之後則基本消失。所以，腺樣體肥大的情況在成年人身上很少見，多發生在3~5的兒童身上。腺樣體肥大會導致鼻子呼吸不暢，孩子會因此而改用嘴呼吸，如果沒有及時治療，孩子可能會養成用嘴呼吸的習慣。
因腺樣體肥大而導致顏值下滑的例子很常見，由此原因，所謂的"變醜"在醫學上又被稱爲"腺樣體面容"。
不怕孩子"變醜"，就怕孩子難受
就算孩子顏值不高，家人還是會把他們當做王子、公主一樣捧在手心。但是腺樣體帶給孩子的身體上的痛苦，家人可是真心疼啊。
如果孩子平時說話含糊還帶鼻音，平時一陣一陣地咳嗽，睡覺時有打鼾、夜驚、磨牙、遺尿等症狀，家人就要注意了。
腺樣體肥大會堵塞後鼻孔和咽鼓管咽口，進而併發分泌性中耳炎，導致孩子耳鳴和聽力減退，有時候甚至會引起化膿性中耳炎。
腺樣體肥大還常常引起鼻炎、鼻竇炎等併發症，會導致孩子流鼻涕、鼻塞。嚴重時可引起阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。
病要治，用嘴呼吸的習慣也要改
嘴呼吸不具備鼻呼吸特有的過濾功能，對一些於身體有害的灰塵、細菌、污染氣體等等，不能起到很到的阻擋作用。加上兒童的免疫力弱，很容易病從口入。另外，長期用嘴呼吸會導致睡覺時腦供氧不足，影響孩子的智力發育。
針對孩子腺樣體肥大的情況，家長要注意孩子的營養，預防感冒，提高機體免疫力，積極治療原發病。因爲隨着年齡的增長，腺樣體將逐漸萎縮，病情有可能會得到緩解或症狀完全消失。
對於特別嚴重的情況，保守治療可能並沒有效果，那就必須採取手術治療，儘早切除腺樣體。但切除了腺樣體之後，孩子的免疫力就會大大下降，之後的照料就更要小心翼翼了。
張嘴睡覺有哪些壞處
1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸，會導致幼兒上下頜骨發育畸形，造成齙牙或者牙齒不整齊，嚴重的會出現牙關閉合不全，讓孩子更閉不攏嘴。
2、增加感染病毒、細菌的機率。空氣中存在着大量的灰塵、病菌，俗話說“病從口入”，一旦使用嘴巴進行呼吸，這些病菌就會增加生病的機率。
3、引發口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有溼潤、阻擋病菌的作用，而用嘴呼吸，使口腔粘膜乾燥，易引發口腔內的疾病。
4、食慾降低。鼻腔的嗅覺功能可增進食慾，輔助消化，長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能，進而影響人的食慾。
5、影響睡眠質量。一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢的影響全身的代謝狀態，使機體得不到良好的休息。
6、預防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸，這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。
睡覺時的禁忌
1、忌矇頭而睡
冬天天氣冷，一般比較怕冷，所以有的人喜歡矇頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極爲不利。
2、忌仰面而睡
睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨胳、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠質量。
3、忌眼對燈光而睡
開燈睡覺，特別不好。人睡之時，眼睛雖然閉着，但仍能感覺光亮。對着光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡着也容易驚醒。
4、忌當風而睡
夜裏睡覺，一定要避開風。房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
5、睡前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
6、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
7、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在牀上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
8、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
睡的姿勢，以向右側身而臥爲最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
失眠的常見原因
1、疾病
失眠有可能是由於身體疾病影響所引起的，例如常見的有心臟病、腎臟疾病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節疾病、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、腦部疾病等等。疾病所導致的失眠，病情得到控制之後，失眠情況也能得到緩解。
2、外界環境改變
睡覺外部環境也會影響睡眠質量，不要矇頭睡覺，容易影響到睡眠質量，平時大家需要注意避免風寒，而且，也要注意自己的生活是想平時應該注意自己的睡眠方式，避免影響到睡眠質量，帶來更多危害。
由於外界環境的影響導致失眠也是常見的，部分人對於環境適應性非常敏感，環境一旦發生變化就會睡不着或者睡不好。例如乘坐車、船、飛機時候睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或者過熱的溫度;外出陌生環境;新搬房屋等等均會導致失眠，一般來說熟悉新環境之後睡眠質量就會得到改善。
3、精神因素
精神因素方面所造成的失眠最爲常見，最常見的是焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不快等等不良情緒。心理變化、壓力大等會讓人產生心理和生理反應，導致神經系統功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠情況。
結語：睡覺的時候也是有注意事項的，睡覺方式不對對我們的身體也是有傷害的，這些東西雖然很普通但是也經常會被忽視掉，那麼睡覺的禁忌有哪些呢？睡覺有哪些注意事項呢？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！
