說到健康養生，很多人都會想到，我們要養胃、護肝和補腎等等。這些重要的身體器官，我們在日常生活中要注重保養。除此之外，我們還要養護好我們的雙腿。雙腿是我們身體重要的組成部分，如果沒有雙腿，生活中有很多事情我們無法完成。我們的雙腿還跟健康有着密切的關係，如果我們保養好自己的腿部，那麼我們就可以百病不生。
俗話說的好，人老腿先老，腿健壽自長。這句話就說明了雙腿和我們身體健康息息相關。如今的上班族大多數久坐一族，長時間坐着不動就會導致雙腿的血液循環不通暢，這樣就會導致大腦和心臟供血不足，進而會誘發各種各樣的疾病。那麼，在我們的生活中應該如何保養好自己的雙腿呢？
一、雙腿的日常保健
在我們的日常生活中，雙腿的使用頻率特別高。但是有些人卻不注重雙腿的日常保健，時間長了，腿腳就出現了各種各樣的問題。其實，在我們的生活起居中，雙腿的保健有很多的學問，小編給大家科普一下。
1、我們平時不要睡太軟或者是太硬的牀，否則會損害腰腿部的健康。那麼，牀的軟硬程度應該怎麼看呢？我們可以仰臥在牀上，將手掌伸到腰下，如果手能夠自由活動，那就說明牀的軟硬程度適中。
2、我們在生活中，雙腿除了是站立的姿勢外，就是坐着的姿勢了。我們平時要直坐在椅背固定的椅子上，椅面的高度要應該和坐正後膝關節彎曲成90°後的小腿高度平行。大家最好不要做硬質椅面的椅子，最好椅子上能有軟和的坐墊。坐這樣的椅子可以給腰腿部有利的支撐，避免損傷身體健康。
3、現在很多愛美女性爲了讓自己的雙腿看起來更修長，即使在秋冬季節，她們也會穿裙子。如果我們的腿部沒有做好保暖工作，那麼就會出現腰腿疼痛等毛病。我們平時一定不要將電風扇或者空調直對着腿吹，這樣會讓腿部受到風寒。
4、上文說到，長期坐着不動會導致血液循環不暢，引發各種疾病。生活中要想養好腿，我們必須要告別久坐的壞習慣。我們工作或者娛樂時，坐的時間最好不要超過一個小時。如果超過了一個小時，我們最好站起來小範圍地走一走，活動一下自己的筋骨。
二、雙腿的鍛鍊方法
我們的雙腿上分佈着60多個穴位，包括了足三裏、三陰交、委中、承山等等穴位。如果我們養好雙腿，那麼全身的經脈就會通暢，身體自然而然就不會生病了。那麼我們平時應該如何鍛鍊雙腿呢？
1、踮腳走路
雙腿的主要作用就是走路，但是走路的姿勢不同，也會對雙腿起到不同的保健作用。小編建議大家平時不妨可以踮起腳尖走路，大概行走一百步就可以了。踮腳走路不僅可以鍛鍊足部肌肉，還有利於三陰經脈的暢通。
2、散步
散步是最簡單也是最方便的鍛鍊方式，同時也可以很好地鍛鍊腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行調節，每天一般鍛鍊半小時就可以了。如果是快步走的方式，那麼二十分鐘就足夠了。
3、倒退行走
我們平時的走路方式都是大步向前走，其實我們不妨嘗試一下倒退着走路。倒退行走有利於靜脈血液由神經末梢向心髒的方向流動，更能有效發揮雙足的“第二心臟”作用。倒退時，我們的腦神經支配方式也改變了，這樣可以強化大腦的活動功能，預防腦萎縮。不過大家在倒退行走時一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。
4、四肢爬行
說到動物和人類的區別，最明顯的莫過於人會直立行走。在生活中，我們不妨返璞歸真一下，學學動物爬行。我們每天可以用四肢爬行五十米左右，這樣可以起到鍛鍊身體的效果。
當我們用四肢爬行時，軀體就變成了水平位，這樣可以減輕下肢血管所承受的重力作用，血管就會變得通暢舒張，這樣也有利於降血壓。
三、熱水泡腿防病
要想保養好我們的雙腿，我們除了運動鍛鍊以外，還可以多用熱水泡泡腿。很多人覺得很神奇，只聽過用熱水泡腳，還未聽說過熱水泡腿保健的。其實，我們可以在熱水加入不同的中草藥來泡腿，這樣就可以防治不同的疾病。
1、失眠
失眠並不是什麼大病，但是睡不着覺的滋味並不好受。我們可以將綠茶曬乾後煮開，用綠茶水洗泡雙腿，直到背部微微出汗。每週用綠茶水泡腿兩三次，這樣可以去火安神，有助於我們睡眠。
2、腰椎盤突出
我們的腿部有飛揚穴和委中穴，這兩個穴位如果經脈通暢的話，頭暈目眩和腰椎疼痛的症狀就會消失。我們可以將烏草煮沸後用來泡腿，以後背微微出汗爲宜。經常用烏草水泡腿，就可以輔助治療腰椎盤突出的症狀。
結語：在大家的眼中，雙腿也許僅僅是用來走路的，但是隻有將自己的雙腿保養好了，我們纔可以百病不生。無論是運動鍛鍊，還是熱水泡腿，這些做法都非常簡單。大家不妨可以回家試一試，健康養生從關愛自己的身體開始。
