如今的社會，競爭壓力太大，大家把多餘的精力放在工作和娛樂上了，沒有過度的人把時間放在自己健康上的，如今會養生的都是那些有錢人，他們有的是時間養生，我們只好忍着。但今天小編爲大家帶來了一些偏方，下面就去看看吧。
目錄
1、骨質增生的病因 2、骨質增生的症狀
3、治骨質增生的中醫偏方 4、治骨質增生食療偏方
5、骨質增生的診斷方法 6、骨質增生自療方法
7、骨質增生的注意事項 8、如何預防骨質增生
骨質增生的病因
骨質增生即俗稱爲骨刺，又稱骨贅。它是指骨關節邊緣上由於長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，天長日久可產生鈣質沉着變成骨質而形成的。
一、頸椎退行性改變
頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤爲重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，並由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。
1、椎體邊緣骨刺形成
隨着韌帶下間隙的血腫形成，成纖維細胞即開始活躍，並逐漸長入血腫內，漸而以肉芽組織取代血腫。隨着血腫的機化、骨化和鈣鹽沉積，最後形成突向椎管或突向椎體前緣的骨贅。
2、頸椎其他部位的退變
頸椎的退變並不侷限於椎間盤以及相鄰近的椎體邊緣和鉤椎關節，尚應包括：
①小關節
多在椎間盤變性後造成椎體間關節失穩和異常活動後出現變性。
②黃韌帶
多在前兩者退變基礎上開始退變。其早期表現爲韌帶鬆弛，漸而增生、肥厚，並向椎管內突入。後期則可能出現鈣化或骨化。③前縱韌帶與後縱韌帶其退行性變主要表現爲韌帶本身的纖維增生與硬化，後期則形成鈣化或骨化，並與病變椎節相一致。
二、慢性勞損
慢性勞損是指超過正常生理活動範圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別於明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發生、發展、治療及預後等都有着直接關係，此種勞損的產生與起因主要來自以下三種情況。
1、不良的睡眠體位
不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。
2、不當的工作姿勢
大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。
3、不適當的體育鍛煉
正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部爲負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。
三、風寒溼因素
外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生無菌性炎症。因此，風寒溼因素不僅是誘因，也可作爲病因引起病變產生症狀。
四、頸椎結構的發育不良
在對正常人頸椎進行健康檢查或作對比研究性攝片時，常發現頸椎段可有各種異常所見，其中骨骼明顯畸形約佔5%。但與頸椎病患者對比，後者頸椎的畸形數約爲正常人的一倍。
骨質增生的症狀
頸椎骨質增生是一種以退行性病理改變爲基礎的疾患，主要是因爲頸椎長期受到勞損、骨質增生，或者是椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，從而導致的一系列功能障礙的臨牀綜合徵。它的主要表現是頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。
頸椎骨質增生是頸椎的病理基礎，如果頸椎的骨質增生累及了頸部的神經、血管，出現了臨牀症狀，則稱其爲頸椎病。根據骨質增生的部位和神經、血管損傷的程度，頸椎病主要分爲6種類型，其臨牀表現也不盡相同。
1、頸型頸椎骨質增生
此型最爲常見，刺激後縱韌帶和椎體神經末梢引起。表現爲頸部、肩部、背部的疼痛、不適及及頸椎不穩定的表現，部分患者感到腦後部有疼痛及麻木感。頸型頸椎病患者檢查時常無明顯的體徵
2、神經根型頸椎骨質增生
神經根型頸椎骨質增生指的是因爲增生的骨質壓迫到了頸部的神經根從而導致相應的表現出現。發病率佔到了頸椎病的百分之六十，而且年齡多在四十到六十之間，男性比例大於女性。
神經根型頸椎骨質增生具有較典型的根性症狀：如頸、肩、臂部疼痛、麻木及腕部、手指放射痛，且其範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。頸部活動動能障礙，尤其是後伸及旋轉功能受限。患椎棘突壓痛、椎間孔壓迫試驗及臂叢神經牽拉試驗陽性。頸椎X線片顯示椎體後緣及鉤椎關節部骨質增生。
3、脊髓型頸椎骨質增生
多爲增生的骨質及頸部椎間盤退行性變突入椎管內壓迫脊髓而引起，約佔10%～50%。症狀表現爲四肢麻木、酸脹、燒灼、疼痛、行走時有“踩棉花感覺”，身體重心不穩定，易摔倒。肢體肌張力增高，肌力減弱，腱反射亢進，膝反射減弱，出現病理反射。
4、椎動脈型頸椎骨質增生
增生的骨質壓迫或刺激椎動脈引起椎基底動脈痙攣和供血不足。發病率約佔頸椎病的10%～15%。症狀表現爲因頭頸部位改變而出現眩暈、偏頭痛、視力障礙、發音障礙、噁心、嘔吐、耳鳴、耳聾和猝倒者。
病情發作的時候，病患的頸部活動就會受到限制，旋頸誘發試驗陽性。頸椎的正側位以及斜位X線片顯示鉤椎關節骨質增生及患椎病理性移位。增生的骨質就會壓迫到椎動脈，從而導致了腦組織血液供應障礙，腦部一過性缺，就會出現顱內缺血、缺氧症狀血、缺氧。在患者適當調整頭部位置，解除椎動脈的壓迫後，腦部缺血、缺氧狀況即可改善，症狀明顯減輕。
5、交感神經型頸椎骨質增生
本型少見，交感神經型頸椎病的原因是增生的骨質壓迫或刺激了頸椎兩旁的交感神經，引起交感神經損傷的一系列臨牀表現。眼裂一側大一側小，瞳孔不等大，有時視物不清。半邊顏面部乾燥，出汗少。還可有心動過速等表現。
6、食管壓迫型頸椎骨質增生
本型頸椎病比較少見，由於頸椎前緣增生的骨質壓迫了食管後壁所致。病人有咽喉不適、異物感、吞嚥困難等症。
7、混合型頸椎骨質增生
上述類型頸椎病的臨牀症狀可以單獨表現出來，也可以混合存在，特別是椎動脈型頸椎病和交感神經型頸椎病經常與其他類型的頸椎病合併存在，使患者的臨牀表現多樣化和複雜化，要引起注意。
骨質增生都有哪些檢查
骨質增生症又稱爲增生性骨關節炎、骨性關節炎、退變性關節病、老年性關節炎、肥大性關節炎，是由於構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等症狀的一種疾病。醫院裏如何檢查骨質增生呢？
骨關節炎病人若做血常規，血沉，C反應蛋白，類風溼因子等化驗檢查，一般都在正常範圍，少數炎症嚴重者，血沉和C反應蛋白可輕度升高。
一、滑液檢查
受累關節如伴發攢膜炎可出現滑液量增多，典型者清晰，黏稠，細胞數不高(<20X109/升)，多爲單核細胞，攢液中可見軟骨或骨碎片顆粒，軟骨碎片中可見軟骨細胞。
二、關節鏡檢查
能直接觀察關節內部情況，能清楚觀察關節軟骨及其周圍組織，但由於本檢查畢竟屬於創傷性檢查，可能伴發感染或出血等不良反應，且費用較高，不可能作爲常規檢查。
X線平片不僅仍爲本病的常規檢查方法，有的學者還認爲它是追蹤病情變化的金標準，拍膝關節片時，病人應取站立位拍前後位和側位片，髖關節和手關節可只拍前後位片，在早期階段，X線片大多正常，中晚期可見關節間隙不對稱性狹窄，關節面下骨硬化和變形，關節邊緣骨贅形成，關節面下囊腫和關節腔遊離液體等，骨性關節炎的x線特點爲：①關節間隙狹窄，如在膝關節，可小於3毫米;②關節面硬化變形;③關節邊緣骨贅;④關節鼠;⑤軟骨下囊性變，其邊緣分界清楚;⑥骨變形或關節半脫位。
X線片可分爲五級，0級：無改變;1級：輕微骨贅 2級：明顯骨贅，關節間隙正常;3級：骨贅外關節間隙中度狹窄;4級：骨贅外關節間隙嚴重狹窄，伴軟骨下骨硬化。
隨着影像學新技術如微焦攝影;CT，磁共振和三維重建等的應用，除對骨關節炎的診斷有幫助外，對詳細瞭解骨關節炎的病變進展及藥物療效都有參考價值。
治骨質增生的中醫偏方
1、用川芎末6--9克，山西老陳醋適量，藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調成糊狀，然後混入少許藥用凡士林調勻。隨即將配好的藥膏塗抹在患者增生部位，塗好後蓋上1層塑料紙再貼上紗布，用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次，10次爲1療程。
2、取白芍30克，木瓜、甘草各12克，雞血藤、威靈仙各15克。水煎服，每日1劑。頸椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克(亦適用於膝關節以下關節病)。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉，可加炒白朮15克、茯苓12克，水煎服，1日1劑。
3、用花蛇(銀環蛇)4條，威靈仙72克，當歸、土元、血竭、透骨草、防風各36克，共研細末，過篩。日服2次，每次3克，開水送服。
4、取活蚯蚓數條加白糖適量，使其化爲粘液，塗抹患處，覆以乾淨白紙，紙外再包白布，用暖水袋加熱至適量溫度，反覆加熱，直至粘液燙幹爲止。每天2次。此方治療骨質增生療效較佳。
5、用雞腳250克，桑枝15克，洗淨同煲湯(用水量以一次食用量爲宜)。1小時左右即可，吃雞腳喝湯。食用幾次後，腳跟不痛，即可以着地行走。
6、取紅花(中藥店有售)50克，浸泡在500毫升米醋中，1周後便用可來塗擦患部，使其軟化、消除，痊癒。如果嚴重者，多製作幾次使用，效果更佳。
7、用活蚯蚓數條，加白糖適量，使其化爲粘液，塗抹患處，覆以乾淨白紙，紙外再包白布，用暖水袋加熱至適量溫度，反覆加熱，直至粘液燙幹爲止。每天2次。此方治療骨質增生療效較佳。
中藥偏方
抗骨質增生丸
來源：劉柏齡，《中國中醫祕方大全》。
組成：熟地3份，肉蓯蓉、鹿銜草、骨碎補、淫羊藿、雞血藤各2份，萊菔子1份。
用法：上藥煎製成流浸膏，加蜂蜜，泛丸，每丸重2.5克。每日服2～3次，每次服2丸。
功用：補肝益腎，通經活絡，強筋健骨。
方解：方中以熟地爲主，補腎中之陰;淫羊藿興腎中之陽;肉蓯蓉入腎充髓;骨碎補、鹿銜草補骨鎮痛;加雞血藤通經行氣活血以增強健骨強筋的作用;佐萊菔子健胃消食理氣，以防補而滋膩之弊。藥理研究表明，熟地、肉蓯蓉具有抑制炎性肉芽腫的增生和滲出作用;本方有一定的鎮痛效應與抑制增生作用。此可能是刺激垂體——腎上腺皮質系統釋放腎上腺皮質激素的結果。
主治：退行性脊椎炎。
療效：治療退行性脊椎炎1000例，病程短者22天，長者18年。治療1～2月，最長6個月收效。結果顯效(腰痛消失，活動不受限，能恢復原工作)808例，好轉(腰痛顯着減輕，活動功能進步，能恢復原工作或大部分工作)141例，無效51例。總有效率爲94.9%。
附記：凡感冒及其他原因引起發熱者忌服本方。
活絡通痹湯
來源：蔣利，《中國中醫祕方大全》。
組成：獨活、川續斷、制川烏、制草烏、熟地各15克，桑寄生、丹蔘、黃芪各30克，細辛5克，牛膝、地龍、烏藥、炙甘草各10克，土鱉蟲6克。
用法：水煎服，每日1劑，煎2次，分2次服。藥渣用紗布包後趁熱敷於腰部，以溫熱不損傷皮膚爲度。
功用：溫經活絡，養血通痹，祛風止痛。
方解：方中獨活、桑寄生、川續斷補肝腎、舒筋絡、祛風溼;丹蔘、烏藥理氣活血，祛瘀通絡;黃芪、熟地、炙甘草補氣養血，扶正祛邪;牛膝、地龍、土鱉蟲搜風活絡，通痹止痛;制川烏、制草烏、細辛溫陽散寒，通絡止痛。諸藥合用，可改善血液循環，緩解腰椎壓迫，達到“通則不痛”之目的。
主治：肥大性脊柱炎。
療效：治療肥大性脊柱炎110例，結果痊癒67例，顯效30例，有效11例，無效2例，總有效率爲98.2%。
附記：本方一方兩用，內外並治，可資效法。有助提高療效，縮短療程。
骨痹湯
來源：關幼波，《名醫祕方匯萃》。
組成：杭白芍30～60克，生甘草、木瓜各10克，威靈仙15克。
用法：每日1劑，水煎服，日服2次。
功用：滋補肝腎，祛邪止痛。
方解：本方是由芍藥甘草湯加味而成。方中白芍，甘草酸甘化陰以緩筋急，藥性守而不走;加入木瓜性味之酸溫，威靈仙藥性之辛溫，加強了柔筋緩急止痛作用。同時取其溫通走竄的功效以達到祛寒、除溼、通絡的目的。全方斂而不守，行而不燥，陰陽兼顧。
主治：骨質增生，包括頸椎骨質增生、腰椎骨質增生、足跟骨質增生等引起的疼痛、麻木等症。
中醫辨證早期
中醫認爲多爲瘀邪交結、凝而不散，治療應化瘀驅邪、舒筋通絡。可服中藥“桃紅四物湯”加味，方藥：桃仁10克、紅花5克、當歸15克、生地黃15克、川芎5克、赤芍10克、三棱10克、莪術10克、雞血藤15克、丹蔘15克、威靈仙15克、地龍10克、土鱉蟲5克、烏梢蛇10克、生甘草5克，水煎服，每日1劑。急性發作而疼痛較甚者，加乳香5克、沒藥5克、鉤藤10克、絲瓜絡6克。氣血虛弱者，加黃芪15克、何首烏30克。另用白花蛇2條、蠍子、蜈蚣各5克研末，每晚服2克。連服1月，病情明顯好轉。鞏固療效，偏腎陰虛者可服用六味地黃丸，每日2次，每次10克。
後期
中醫認爲則多系肝腎不足、虛中夾實。不足者有陰虛、陽虛之分，夾實者有瘀結、溼熱之別，病情比較複雜。陰虛者表現爲口燥便堅，形瘦眩暈;陽虛者肢體畏寒，小便清長，陽痿滑泄;溼熱者多有關節腫脹，關節內有積液，按之波動，屈伸不利。中醫治療以補腎軟堅爲主，可用下列方藥：熟地15克、山萸肉10克、淮山藥10克、丹蔘30克、皁角刺10克、穿山甲10克、威靈仙、淫羊藿、巴戟天、杜仲各15克、生甘草5克。陰虛者加知母10克，龜板、鱉甲各12克;陽虛者加乾薑10克、附片15克;瘀結者加桃仁10克、紅花5克;溼熱者加蒼朮10克、黃柏10克。
治療方案
骨質增生是指在骨關節或脊椎所形成的骨性贅生物，俗稱骨刺。多發於活動度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關節、足跟等部位。職業性持久用力、長期被迫體位不良、慢性或機械性刺激、跌打損傷等是重要的發病誘因。一旦增生的骨刺刺激鄰近組織和壓迫神經根時，就會出現局部或放射性疼痛。臨牀證明，長期服用中藥治療骨質增生的效果是比較顯着的。患者可用威靈仙30克、鹿銜草30克、金毛狗脊45克、去皮雞胸肉250克煲湯飲用。不過，爲了提高中藥的療效，在治療時還應根據疾病的階段和患者的體質認真辨證才行。
治骨質增生食療偏方
骨質增生是中老年人常見的一種疾病，導致骨質增生一般是由外傷引起的或者年齡因素等等。骨質增生最佳的治療方法就是補充大量的飲食，通過飲食調節法，可以減輕疾病的痛苦。具體方法如下：
一、鯪魚粉葛豬骨湯
材料：鯪魚640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。
做法
1、魚洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮淨。
2、煲開水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚煎黃，煮約1小時後放入煲中，再煮1小時便成。
二、蓮慄糯米糕
材料：糯米粉500克，蓮子60克，栗子(鮮)60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
做法
1、將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥爲糕粉。
2、糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。
3、撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。
三、羊肉胡蘿蔔湯
材料：羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿蔔150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克， 鹽4克，醋15克。
做法
1、將精羊肉洗淨，去筋膜，切成小塊。
2、豌豆洗淨，胡蘿蔔切除根，葉及尾尖，洗淨，切成細絲;山藥去皮刮淨，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗淨;生薑洗淨切片;蔥洗淨，切段;草果仁裝入小紗布袋口內扎口。
3、將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內。
4. 鍋內加胡蘿蔔絲、山藥片、蔥白、薑片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、轉用小火燉至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
6、再加鹽、香菜、醋，調味即可食用。
四、甲魚豬脊髓湯
甲魚750克，豬脊骨克，骨砷補60克，肉茄蓉60克。
將甲魚宰殺，瀝淨水，去頭及內服，洗淨，放入沸水守燙3—5分鐘，刮之裙邊上黑膜，除去腥味，剁去爪和尾，去背板、腹殼，切成肉塊，放入蒸盆中，將肉煎蓉、骨碎補裝入紗布袋扎口，煎熬成藥汁，去紗朽袋，將料潤、雞清湯、豬骨髓、牛薑片、蔥結、食就、藥汁、熟花生油、胡椒粉均勻放入熬盆內，蓋好蓋。密封，上籠蒸一個小時以上罕酥爛，取出，揭開蓋，加味精調奸口味。滋陰補腎、填髓補髓。
五、杜仲炒羊腎
羊腰子500克，杜仲克，五昧子6克，玉米澱粉15克。
將杜仲、土味於故人鍋內，加適量清水，煎煮40分鐘，去藥灣，再加熱濃縮成碉藥汁。將羊腎洗淨，去筋膜躁腺，切成小塊腰花，於腎放入碗內，加藥汁、生粉拌勻，將鍋燒熱，放人油，至六成熱時放入腰花，爆炒至嫩熟，放醬油、黃灑、蔥、薑末，再炒片刻即可。補益肝腎，強筋壯骨。
骨質增生的診斷方法
骨質增生是一種狀態，而頸椎病屬於疾病;頸椎在長期慢性損傷的情況下，可出現頸椎間盤病變，韌帶損傷，小關節紊亂，骨質增生等，從而產生一系列臨牀表現才能稱爲頸椎病。根據增生的頸椎對頸部神經、血管壓迫的程度和部位，可分爲5種類型：神經根型 、椎動脈型 、脊髓型、食管型、交感神經型。
一、神經根型
由於增生的骨質壓迫了頸神經根導致了相應的表現。發病率佔頸椎病的60%。
1、年齡
多在40～60歲之間，男性多於女性。
2、具有較典型的根性症狀
如頸、肩、臂部疼痛、麻木及腕部、手指放射痛，且其範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。頸部活動動能障礙，尤其是後伸及旋轉功能受限。
3、物理檢測
患椎棘突壓痛、椎間孔壓迫試驗及臂叢神經牽拉試驗陽性。
4、X線片檢測
頸椎X線片顯示椎體後緣及鉤椎關節部骨質增生。
二、椎動脈型
增生的骨質壓迫或刺激椎動脈引起椎基底動脈痙攣和供血不足。發病率約佔頸椎病的10%～15%。
1、症狀
中年以上患者常由於頭頸部位改變而出現眩暈、偏頭痛、視力障礙、發音障礙、耳鳴、耳聾和猝倒者。
2、物理檢測
發病時病人頸部活動常受限，旋頸誘發試驗陽性。
3、X線片檢測
頸椎正側位及斜位X線片顯示鉤椎關節骨質增生及患椎病理性移位。
三、脊髓型
多爲增生的骨質及頸部椎間盤退行性變突入椎管內壓迫脊髓而引起，約佔10%～50%。
1、年齡
中年以上患者，有四肢麻木、酸脹、燒灼、疼痛、行走時有“踩棉花感覺”，身體重心不穩定，易摔倒。
2、物理檢測
肢體肌張力增高，肌力減弱，腱反射亢進，膝反射減弱，出現病理反射。
3、X線片檢測
頸椎X線片顯示椎體後緣骨質增生，頸椎椎管狹窄，造影檢查有梗阻現象。
四、食管型
由於頸椎前緣增生的骨質壓迫了食管後壁所致。此型較少見。
1、年齡
中年以上年齡。
2、症狀
病人有咽喉不適、異物感、吞嚥困難等症。
3、X線片檢測
X線片顯示有椎體前緣骨質增生。
五、交感神經型
增生的骨質壓迫了頸椎兩旁的交感神經。此型也較少見。
1、年齡
中年以上年齡。
2、症狀
眼裂一側大一側小，瞳孔不等大，有時視物不清。半邊顏面部乾燥，出汗少等。
3、X線片檢測
X線片顯示頸椎骨質增生樣改變。
骨質增生自療方法
骨質增生根據其發病的部位分爲好多類，其一就是頸椎骨質增生，屬於較多見的一種。頸椎骨質增生的危害很大，影響頸椎的正常活動。一般的治療也是要花費很長時間，且復發的可能性也是存在的。一些骨科疾病其實可以通過自療達到效果，那麼自己怎麼治療頸椎骨質增生呢？
頸椎骨質增生的治療
第一招
自我鍛鍊頭頸部活動，前屈(儘量低頭)、後仰(儘量向後擡頭)，左右轉動，左右旋轉，先健側，後患側。漸漸轉動，不可用力過猛，每個動作2分鐘左右。次數多少因人而宜。
第二招
雙手十指交叉，用手掌根部向後夾提頸肌2分鐘，然後用手由肩至手反覆按摩多次。
第三招
以中指或拇指輕輕點、壓患側缺盆穴1～2分鐘，或以雙手拇指點、撥風池穴1～2分鐘，或經中指點、壓患側腕骨穴l～2分鐘。
第四招
用雙手輕持捋兩側頸肌，用食、中、環三指向正中線撥患側頸肌2分鐘，撥健側頸肌1分鐘。
第五招
用食指、中指點或撥患側少海穴1分鐘，或者以第2、3、4指點、壓患側肩井穴1分鐘左右。
第六招
用拇指點、壓或撥患者的合谷、陽池、曲池、風池等穴位1分鐘左右。
骨質增生的注意事項
頸椎骨刺又名頸椎骨質增生，它是指骨關節邊緣上由於長期慢性損傷引起瘢痕組織增生，天長日久可產生鈣質沉着變成骨質而形成的。頸椎骨質增生是中老年時期骨關節的生理性退行性變化，是人體衰老的必然結果。它的形成與不同年齡、職業的人的骨關節及椎體承受的壓力和解剖生理特點有着密切的關係。得了頸椎骨質增生會給工作生活帶來極大的不便，因此注意飲食保健就十分關鍵。
一、飲食均衡
頸椎骨質增生患者應均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物。生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
二、飲食節制、保持體重
患者應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨牀發現肥胖患者一般骨質增生髮生在膝關節，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。
骨質增生應做什麼
1、及時治療關節的損傷
關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
2、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
3、食用高鈣食物
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
4、適當進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因爲關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
5、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
如何預防骨質增生
骨質增生疾病要怎麼科學預防呢？大家都知道，骨質增生是一種中老年朋友比較容易患上的骨科疾病，危害性比較大。爲了避免不必要的傷害，下面我們就一起來了解一下骨質增生疾病的常見預防方法。
第一招：減輕體重
體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
第二招：避免長期劇烈運動
運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
第三招：適當進行體育鍛煉
雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因爲關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
第四招：及時治療關節的損傷
關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，希望能夠及時治療。
骨質增生日常護理
頸椎骨質增生是頸椎病的一種，是指由於各種原因引起頸椎退行性變化使頸椎增生的骨質壓迫到周圍組織或引起周圍骨質、小關節及軟組織發生一系列病理改變，壓迫或刺激頸神經根、脊髓、椎動脈等組織而產生的一組臨牀綜合徵。增生程度輕或骨質增生不在關鍵部位時可沒有症狀或症狀輕微或只有頭、頸、肩臂麻木。重者可致肢體痠軟乏力，甚至兩便失禁、癱瘓。
1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊
在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛鍊。
2、避免高枕睡眠的不良習慣
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。
3、注意頸肩部保暖
不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
4、避免慢性勞損
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。
5、合理膳食
合理搭配膳食，不可單一偏食。 以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食爲主。 做到飲食有度，不要做到飢飽失常。不吃生冷和過熱的食物。中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
6、睡眠習慣
睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。適當調整枕頭枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形爲佳，牀鋪應選擇保持脊柱平衡的牀鋪。
7、防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
結語：通過上述對於骨質增生的描述，大家應該知道怎麼應付你的骨質增生了吧，這種病是長期工作在電腦面前人所得的，所以你們一定要好好當心你的身體了，希望小標的偏方能夠對大家有所幫助那。
