內分泌失調是女性最常見到的症狀，女人一旦內分泌失調，不僅會使皮膚看上去暗黃無色，嚴重甚至導致不孕。那麼內分泌失調怎麼辦呢？有哪些方法可以解決內分泌失調呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。
1、內分泌失調怎麼按摩穴位調理 2、內分泌失調的徵兆
3、內分泌失調應多吃什麼 4、調理內分泌的花茶
5、內分泌失調的原因 6、內分泌失調吃什麼調理
7、女性內分泌失調的危害 8、中藥泡腳方如何調節內分泌
9、男性如何預防內分泌失調 10、如何解決內分泌失調
內分泌失調怎麼按摩穴位調理
1、手抓頭按摩法
手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際;再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨着小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。
功效
調節皮膚分泌消疲勞。用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節皮膚分泌等，都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
2、手抓頭按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸(約四橫指)，靠脛骨後緣處。
功效
三陰是足太陰脾經的穴位，可以治療脾經，以及脾臟的相關病症狀。再一個它還是滋陰的要穴。
3、按摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱爲佳。
功效
溫經散寒，調理氣血。
4、關元穴鬆振法
在肩、肘、腕關節及上肢充分放鬆的狀態下，以手指、手掌附着在患者關元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關節產生振動，帶動手指、手掌出現快速輕鬆的顫動。
功效
關元穴主治月經不調、腎虛氣喘、神經衰弱、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛等衆多疾病。
5、承山穴按摩法
位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
功效
舒筋、活血化淤，通絡止痛。
6、四肢末梢推動按摩法
從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動淋巴及血液的流動，促進肌肉新陳代謝。
功效
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。四肢末端推動按摩法提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
7、三焦經按摩法
起始於關衝穴，結束於絲竹空穴。可散發肝火。簡單的可以用按摩錘經常敲打，或循經按摩重點穴位點按，或用刮痧板循經刮痧。
功效
主內分泌失調，主情志，主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
6種食物調順內分泌
1.黃色食物
常見食材包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，經常攝取可增強胃腸功能，有利於代謝、增強荷爾蒙的分泌，是補充荷爾蒙的原動力。
2.綠色食物
常見食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，能夠健腎、肝、脾，促進消化吸收，且能維持荷爾蒙分泌的平衡。
3.多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、豆乾和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。
4.含蛋白質的食物
魚類含豐富蛋白質，而且還含OMEGA – 3、Omega - 6和ω- 9，都是脂肪的最佳來源，每週攝取3至4次，有助於內分泌系統的平衡。
5.新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且有助於調節內分泌失調。
每人每天應攝取半斤蔬菜、2份水果(一份約100公克)。
6.大蒜
可增強免疫力，提高抵禦能力、抗感染，還能調節血糖平衡。
內分泌失調的徵兆
內分泌失調的預警信號
1、 體重突然變化
正常情況下不會突然變化，但如果出現體重無緣無故過度增長或降低，都可能和內分泌失調有關。
2、 乳房脹痛
乳房是通過雌激素的分泌促進生長髮育的，一旦內分泌失衡、紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。
3、 白髮早生
白髮早生也可能與內分泌失調有關。內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
4、 不孕
有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告知，先調調內分泌。這是因爲內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈，降低了成功受孕的機會。
哪些壞習慣導致失調？
很多人內分泌失調都是由於不良生活習慣引起的，如果長期不重視，時間長了將導致嚴重疾病。如果女性能事先了解導致內分泌失調的原因，做好預防工作，就能遠離內分泌失調的威脅。
1、 睡前玩手機
睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往引起內分泌紊亂。女性容易患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內分泌的“總司令”，經常失眠必然導致內分泌失調。
2、 熬夜
人體內存在天然的生理節律，如同時鐘一樣正點運行，保持人體和外界日夜同步。人體正常的生理活動在於，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的證件，從而使人的生理活動“準點運行”。而當人們不遵循生理規律，晚睡、熬夜，就有可能導致內分泌失調。
3、 過於緊張、勞累
現代生活中，我們每個人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強壯，卻要承擔同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，不能緩解，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。
慎用保健品或雌激素
現在很多女性爲了保養，經常服用補品和保健品，殊不知這些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很難把握，雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素，但天然的不等於就可以隨便補。若女性需要補雌激素，一定要去醫院做雌激素水平檢測，如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低，才能適當補充，且必須要在醫生的指導下進行。
內分泌失調怎麼調理？
1、 精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
2、 排毒調理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。
3、 飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
4、 運動調理
平時應該多注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控囘制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
內分泌失調應多吃什麼
1、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。
黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。
因爲這些綠葉蔬菜多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
4、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
5、多吃粗糧更健康
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
6、食療偏方幫你調理
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
核桃牛奶飲
核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮。
調理內分泌的花茶
1.玫瑰茄茶
排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顏美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。
2.玫瑰茄+冰糖茶
玫瑰茄的功效是排毒養顏，調節內分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒。加蜂蜜效果會更好。
3.牡丹花+巧紅梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶
排毒養顏、調節內分泌失調、治療便祕。
4.康乃馨茶
排毒養顏，調節內分泌，延緩衰老。
5.臘梅花茶
美容皮膚，養顏消斑，調節內分泌，促進細胞新陳代謝。
6.紅巧梅茶
消火祛斑，美白潤膚，調節內分泌，促進新陳代謝。
7.月季花茶
排毒養顏、調節內分泌、調經止帶、對內分泌失調及腰痠腎痛的婦女非常適合，對婦科疾病也有很好的治療效果。
8.玫瑰花茶
排毒養顏、調節內分泌、疏肝解鬱、健脾活血、胃脘積寒、對腹中冷痛、習慣性便祕有很好的治療效果，同時還可美化肌膚，淡化黑色素，長期飲用可改善睡眠。
9.花草茶
玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盞花各5克，烏梅5粒。有調節內分泌，消除疲勞的功效。
10.桂花茶
滋陰補腎、調解內分泌、保肝、養胃、排毒養顏。
內分泌失調的原因
1、缺乏營養
女性自身的營養不良：有很大一部分的女性工作非常的忙，導致了一天三餐不準時，往往是通過快餐，方便麪等來解決，長期這樣下去，容易造成身體營養攝入不足，進而就會引發內分泌失調。
過度減肥導致缺乏營養：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。
2、不良的日常生活作息習慣
豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣，睡眠不足會導致新陳代謝失調。每晚睡眠小時或不足小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3、不良情緒、壓力
心理也是個重要原因。緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌紊亂，即內分泌失調。
4、年齡增長和遺傳
年齡的增長也會導致內分泌的失調。我們體內的內分泌腺激素可以保持生理處於一個平衡狀態，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，內分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨着年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，也會引起女性內分泌失調的出現。但有一些人的內分泌失調來自於遺傳。
5、空氣質量差
嚴重的環境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體後，經過一系列化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
調節內分泌方法
1、多運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便祕。
2、少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、多泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
內分泌失調危害一：肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
內分泌失調危害二：脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
內分泌失調吃什麼調理
1、海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁液，再與薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周爲1個療程。功效活血化瘀，消炎軟堅，適用於痤瘡。
2、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前三味煮湯，去渣後入粳米煮成粥。每日1劑，連用30日。適用於痰淤凝結者所致的痤瘡。
3、海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。適用於防治痤瘡。
4、雪梨芹菜汁
芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗淨後同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。功效清熱，潤膚。適用於痤瘡的輔助治療。
5、紅蘿蔔芹菜汁
紅蘿蔔(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗淨後放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。
6、枇杷葉膏
將鮮枇杷葉(洗淨去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮3小時後過濾去渣，再濃縮成膏，兌入蜂蜜適量混勻，貯存備用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺熱，化痰止咳。適用於痤瘡、酒糟鼻等。服藥期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。
7、醋姜木瓜
陳醋100毫升，木瓜60克，生薑9克。將3味共放入沙鍋中煎煮，待醋煮干時，取出木瓜、生薑食之。每日1劑，早晚2次吃完。連用7日。對脾胃痰溫所致的痤瘡有效。
8、薏苡仁海帶雙仁粥
薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養陰潤膚功效。適用於防治痤瘡。
9、枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑爲1個療程。具有託毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。
10、果菜綠豆飲
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。
11、果菜防痤汁
取苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿各適量。將苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊;將黃瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠蘿同攪汁，調入蜂蜜飲服。每日1～2次。具有清熱解毒、殺菌功效。適用於防治痤瘡。
12、綠豆薏苡仁防痤湯
將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
女性內分泌失調的危害
1、肥胖
喝水都長肉，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關係，高熱量、高脂肪 的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
2、痛經
戰鬥的武器，就是老薑。可能很多人都試過在痛經的時候喝薑湯。姜是最能溫暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝 有副作用。
一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，儘量多幾片，越辣越好，加幾 勺紅糖。
3、多毛
有些女性長久熬夜之後下巴都長點小鬍子呢，這是因爲體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症 狀。
4、脾氣急躁
更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出 現下降導致的。
5、斑
眼下的斑點一般對應的是子宮的問題，而顴骨上長的斑點和肝氣鬱結有關。如果在鼻子和嘴附近就是胃火氣比較大;
6、胃火大
胃火分虛實。實火表現爲多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便乾硬。可用梔子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現爲輕微咳、 飲食量少、便祕、腹脹、舌紅少苔。
7、皮膚髮黃，色不均，眼角有斑，手腳涼，皮膚幹
膚色黃表明肝腎功能不旺;眼角的斑點對應子宮氣息不暢;手腳涼是女性的通病;一般是生殖系統比較寒涼;氣血不通 則體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。
8、婦科疾病
比如子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有 關，有些面部色斑也是由於內分泌失調。
9、白髮早衰
白髮早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
10、不孕
有的女性婚後多年，性生活也正常，但就是懷不上，去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因爲內分泌 失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降 低了受孕成功的機會。
中藥泡腳方如何調節內分泌
玫瑰荊芥鬱金浴
材料
玫瑰、荊芥、鬱金各50克。
養生功效
玫瑰中醫調理養生可以疏理肝氣、解鬱，荊芥祛風解表、促循環，鬱金行氣活血、解鬱清心。
按摩位置
太沖穴——腳背大拇趾和第2趾間趾縫往後約3指寬處。可疏肝解鬱。
女性中醫保健按法
以指腹按5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
車前子生薑片浴
材料
車前子50克，以及生薑3片。
養生功效
車前子利尿排水、滲溼消腫，生薑助發汗、散寒解表、促進血液循環。
按摩位置
三陰交穴——小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處。可改善下肢浮腫、月經不順。
女性中醫保健按法
以指腹揉按帶酸脹感，5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
茴香生地肉桂浴
材料
小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
養生功效
小茴香中醫調理養生可以理氣散寒、溫腎暖肝，生地養陰生津，肉桂溫經通脈、活血暖體。
按摩位置
太溪穴——腳踝骨內側斜下約1公分凹陷處。可促循環、暖體。
女性中醫保健按法
以指腹揉按帶酸脹感，5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
桂枝黃耆活力浴
材料
桂枝以及黃耆各50克。
養生功效
桂枝助陽化氣、溫通經脈，黃耆益氣昇陽、強壯補虛、增抵抗力。
按摩位置
腳趾第2、3趾間下方、腳掌心前端凹陷處。可消除疲勞。
女性中醫保健按法
以指腹按5~10下爲1回合、休息1~2分鐘再按，回合不限。
男性如何預防內分泌失調
1、積極獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
2、多按摩
專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
3、少熬夜
睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上牀睡覺之前的 2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
4、少吃快餐，遠離毒素
隨着人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。
少用材料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因爲容易溢出有毒物質。
5、多泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
如何解決內分泌失調
臉上長痘痘怎麼調理
1、調整好自己的心態
接受你臉上長痘痘的事實，不要每天對着鏡子愁眉苦臉。有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。
2、每天洗兩到三次臉
洗臉次數多了也不好。早上起牀，晚上睡覺的時候洗兩次。本人在公司的時候，中午也會洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，當然還是要根據個人平時的習慣，本人是油性皮膚，但還是經常 用冷水洗，不過冬天不用。洗臉的時間不要太短，晚上一定要卸妝把臉洗乾淨。
3、勤換枕頭和枕巾
每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要乾淨。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，防止細菌滋生。
4、不要用手擠痘痘
這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則會讓痘痘接觸到細菌，可能會留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細菌的機會。
5、飲水
合理的補充水分對皮膚和祛痘大有好處。每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐着好長時間不動。不要總是喝飲料，最好多喝白開水。
6、保持充足的睡眠
經常熬夜是會長痘痘的，對此深有體會，說多了都是淚啊。早睡早起，身體好，有助於祛痘。
7、選擇一款洗面奶
感覺市面上那麼多品牌的洗面奶差別不是很大，選一款，最好每次洗臉時使用，這樣能深層清潔皮膚。
8、經常鍛鍊
上班族整天對着電腦，輻射又大，還不運動，能不長痘麼？在電腦前面坐一段時間就活動一下，堅持下來，你一定行的。
9、健康的飲食習慣
多吃蔬菜 水果 裏面含有豐富的維生素，對皮膚很有好長。少吃辣椒，一吃辣椒就長痘痘啊，那些吃辣椒不長痘痘的請無視。
10、美容院
選擇一個比較正規的，畢竟他們是專業的，但是也不能完全依靠他們。
他們對痘痘有很多方法，比如什麼燈光祛痘啊，臉部按摩之類，但是比較燒錢。
11、聽醫生指導
久治難除的痘痘還是找醫生幫忙，對症下藥纔能有好的療效，我就見過幾十塊錢的藥把一年多的痘痘消除了的，不過還是留下了痘印。
總結：根據上面小編詳細的介紹，現在大家應該都明白了內分泌失調該怎麼辦了吧，內分泌失調的原因很多種，不但和飲食息息相關和自己日常的作息也很有關係。女性如何內分泌失調一定要注重起來，男性朋友也有相對於的解決措施。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
