怎樣才能夠延年益壽呢？哪些食物不僅能夠讓我們健康還能夠延年益壽呢？這問題估計是我們大多數人想知道的。不過，延壽的方法雖然有很多，但是有一些祕方是醫生都不會和你說的哦。下面我們就來看看到底是哪些吧。
1、經常喝水
每個女性都希望自己水水的，如果你想要有水水的肌膚的話那你就得多喝水啦。尤其是在早上，醒來之後你就得喝一杯水，這樣能夠起到醒膚的作用，還能夠幫你滋潤腸道，有助於一整天的排泄哦。
而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求着苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了！
3、小心輻射
因爲工作的原因，我們很多人每天都是一直對着電腦、手機之類的具有輻射的電子產品的。你千萬不要小看這些輻射哦，它對我們的傷害是很大的，而且時間久了對我們的皮膚和精神狀況都會有影響的。
記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺着的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦！
5、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因爲運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。
因此長時間不運動的話你可以做一些簡單的健身操或者有氧運動，有時間也需要多出去走走，多和大自然接觸你也會變得有精神的哦。
6、久坐無益
不愛動不好，長久坐着更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐着，由於女性特殊的身體結構，長久坐着不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。
7、注意選擇適合自己的護膚品
現在來清點一下，你的梳妝檯上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要儘早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然後對症下藥吧！
8、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因爲早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裏空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
9、飲食多元化
我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該儘量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。
10、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
11、睡覺的健康祕笈
睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴着手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側着一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對着空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易着涼。晚上睡覺一定要保暖得當。
13、注意保暖
熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及關節。特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。
怎樣吃延年益壽 多吃14種食物少得病
不同的食物會對健康產生不同的影響。美國知名營養專家斯蒂文·普拉特博士等人通過總結多項研究發現，有一些食物能讓我們少得病，着有《超級食物》一書。臺灣《康健》雜誌從書中精選出14種，並重點介紹了這些食物中的優勢。
燕麥
它是降低膽固醇和血糖的“功臣”。研究顯示，膽固醇超過220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麥粥，就可以把總膽固醇降低8%～23%。燕麥富含纖維和蛋白質，還有鎂、鉀、銅等微量元素。它有助於預防心臟病和癌症。每天可與小米、玉米等搭配食用，最好保證吃夠六七種全穀類食物。
堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發現，常吃堅果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅果熱量高，不宜多吃。建議每週吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15顆花生。
澱粉豆類
豆類可分爲澱粉豆類和大豆類。澱粉豆類也叫雜豆類，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但B族維生素和膳食纖維極其豐富，常吃能幫助降低膽固醇，穩定血糖等。建議每星期至少吃4次澱粉豆類，每次食用量約半個網球大小。
酸奶
它能爲人體提供活菌、蛋白質、B族維生素等物質，能抑制體內的有害菌，降低膽固醇，不僅有益於消化道健康，還能預防結腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
柑橘
橘子、蘆柑、橙子、柚子等都屬柑橘類水果，它們富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸等。研究發現，柑橘類食物有益於心臟健康，能預防中風、糖尿病等。建議每天吃1份(約一箇中型水果大小，如橙子、蘋果)，這比喝果汁更有益健康。
南瓜
它含有大量類胡蘿蔔素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它能降低肺癌、皮膚癌等多種癌症風險。建議每隔2～3天吃一次南瓜，每次1.5個網球大小，也可用胡蘿蔔、地瓜等代替。
黃豆
它被稱爲是最佳植物性蛋白質，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養素，能輔助預防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質疏鬆等。每天應至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當零食吃。
菠菜
它有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。每隔2～3天就應吃一次菠菜，可與甘藍菜、芥菜等輪換食用。
茶
喝茶不僅是放鬆身心的消遣，研究還發現，茶葉中的兒茶素可抑制腫瘤的形成和生長，降低罹患癌症的風險。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。
西紅柿
它富含的番茄紅素(類胡蘿蔔素的一種)是讓西紅柿呈現紅色的色素，有很強的抗氧化作用。它還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發現，多吃西紅柿可防曬、保護心腦血管、防癌等。建議每天喝一杯西紅柿汁或每週吃幾個西紅柿，也可用西瓜、木瓜等代替。
火雞
火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低。火雞還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護免疫系統。大家每週可吃3～4次火雞肉，每次一二兩。
藍莓
它是超級抗氧化劑，其中的花青素能預防心血管疾病、糖尿病、認知障礙等，果膠可以緩解腹瀉和便祕，單寧酸能減輕消化系統的炎症。每天可食用的藍莓量約爲1~2個網球大小，吃紅葡萄、草莓、櫻桃等也有類似好處。
西蘭花
它屬十字花科植物，是已知營養素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結腸癌的機率就越低。它還能提高免疫力，預防白內障等。建議每天吃體積0.5~1個網球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍菜等代替。由於它含有會導致甲狀腺腫大的物質，故不宜吃太多。
野生鮭魚
鮭魚富含不飽和脂肪酸歐米伽3脂肪酸，多吃可預防腦卒中、心律不齊、高血壓、抑鬱、乳腺癌、結腸癌等。每星期應吃2～4次鮭魚，可與沙丁魚、比目魚等交替食用。
結語：以上這13個延壽的方法你要知道是非常好的哦，醫生他們都不會告訴你的，所以大家趕緊收藏起來吧。最後，想要延壽，以上這14種食物也是少不了的哦，大家平時多食用吧。
